トマトおでんの献立
献立 60分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 631 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 21.6 g
-
・野菜摂取量※ 238 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトおでん
35分
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つくり方
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2
竹串に揚げボールとうずらの卵を交互に刺して４本作る。 -
3
鍋にソーセージ、（１）の野菜、（２）、餅巾着、こんにゃく、つみれ、ミニトマトを
並べ入れ、Ａを加え、アクを取りながら、具材に火が通るまで１５分ほど煮る。
「トマトおでん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー295kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質16.4 g
- ・野菜摂取量※165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
食パンは１枚を半分に切り、それぞれの表面にマーガリンを塗り、
「スリムアップシュガー」をまぶす。 -
2
オーブントースターでこんがりと色づくまで焼き、シナモンパウダーをふる。
「シナモントースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー161kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コールスローサラダ
20分
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「コールスローサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
