豚しゃぶのねぎ塩ダレの献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 409 kcal
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・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 26.2 g
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・野菜摂取量※ 189 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚しゃぶのねぎ塩ダレ
10分
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つくり方
「豚しゃぶのねぎ塩ダレ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー164kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質18.2 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。
「やみつき！無限アボカド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトといんげんの中華スープ
10分
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つくり方
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1
トマトはくし形切りにし、さやいんげんは３ｃｍ長さの斜め切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて火にかける。沸騰したら、（１）のトマト・さやいんげん、豆腐をスプーンでひと口大にくずして加える。 -
3
ひと煮立ちしたら、溶き卵を回し入れ、ゆっくりとかき混ぜる。
「トマトといんげんの中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
