銀鮭とキャベツのレンジ蒸しの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 670 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 28.8 g
-
・野菜摂取量※ 211 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
銀鮭とキャベツのレンジ蒸し
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
銀ざけは皮と骨を取り、ひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）のキャベツを敷き、もやし、（１）の銀ざけの順にのせる。
銀ざけの上に「香味ペースト」をのせ、しょうがを散らす。 -
3
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で６分加熱し、全体をザッと混ぜ合わせる。
「銀鮭とキャベツのレンジ蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー209kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質18.9 g
- ・野菜摂取量※153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ザーサイチャーハン
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ザーサイチャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー441kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
