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あじのハーブ焼き

あじのハーブ焼き(あじ+ミニトマトを使ったレシピ)

あじやミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

30分

あじやミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお��」

つくり方

  1. 1

    あじは三枚におろして腹骨をすき取り、塩・黒こしょうをふる。にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに「健康サララ」、（１）のにんにく、Ａを入れて火にかけ、香りが出たら、
    （１）のあじを並べ入れ、両面をこんがりと焼く。

  3. 3

    白ワインをふってからめ、ミニトマトを加えて軽く炒める。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー243 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質28.2 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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