海鮮炒麺（海の幸たっぷり海鮮焼きそば）
つくり方
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2
ボウルにえび、（１）のいかを入れ、Ａを順に加えてもみ込む。フライパンに油を熱し、中華めんは両面に焼き色がつくように焼く。 -
3
フライパンに分量の水を入れ、（１）のブロッコリー・にんじん・さつまいもを加えてひと煮立ちさせる。 -
4
（１）の白菜・しいたけ、（２）のえび・いかを加え、「干し貝柱スープ」、塩で味を調えてサッと煮る。Ｂの水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみをつける。 -
5
器に（２）の中華めんを盛り、（４）をかける。 -
＊えび・いかの代わりに冷凍シーフードミックスなどを使用しても、おいしく仕上がります。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー404 kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質36.8 g
- ・野菜摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
