なすのはさみ揚げ 麻婆ソースの献立
献立 55分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 359 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 20.2 g
-
・野菜摂取量※ 221 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすのはさみ揚げ 麻婆ソース
40分
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つくり方
「なすのはさみ揚げ 麻婆ソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー188kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質7.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！鶏からブロッコリーのオイスター風味
10分
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つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分ける。 -
2
耐熱容器に（１）のブロッコリー、「やわらか若鶏から揚げ」を入れ、「オイスターソース」をかける。 -
3
ふんわりラップをして、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、サッと混ぜる。 -
＊電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
「レンジで簡単！鶏からブロッコリーのオイスター風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質12.1 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
