蒸し鶏のグリーンソースの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 638 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 29.9 g
-
・野菜摂取量※ 230 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
蒸し鶏のグリーンソース
20分
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つくり方
「蒸し鶏のグリーンソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー462kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのソテー
5分
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つくり方
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1
かぼちゃは５ｍｍ幅の薄切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のかぼちゃを入れ、両面に焼き色をつける。 -
3
Ａ、「味の素®」をふり、味を調える。
「かぼちゃのソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※86 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
小ねぎは２ｃｍ幅に切る。 -
2
耐熱カップに豆腐を食べやすい大きさにちぎりながら入れ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで静かに混ぜ、（１）の小ねぎを散らす。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「豆腐とねぎのオニオンコンソメ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー103kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
