棒棒鶏の献立

主菜

棒棒鶏

主食

甘口麻婆茄子丼

汁物

大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ

献立 35分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 649 kcal
・塩分 3.5 g
・たんぱく質 25.3 g
・野菜摂取量※ 285 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

棒棒鶏

15分

材料（2人分）

鶏もも肉: 1/2枚（130g）
きゅうり: 1本（100g）
トマト: 1/2個
「Cook Do」棒棒鶏用2人前: 1袋

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。トマトは薄切りにする。
2
鶏肉はたっぷりの湯で火が通るまでゆで、取り出して冷まし、食べやすい大きさに切る。
3
皿に（１）のトマト・きゅうり、（２）の鶏肉を盛り、「Cook Do」をよくもんでかける。
＊鶏肉はむね肉１／２枚、またはささ身２～３本でもおいしくお作りいただけます。ささ身を使う場合は、スジを取ってからお使いください。
＊お好みでくらげなどもお使いください。くらげを使う場合は、水にさらして塩気を抜き、食べやすい大きさに切ってください。

「棒棒鶏」
栄養情報（1人分）

・エネルギー198kcal
・塩分1.4 g
・たんぱく質13 g
・野菜摂取量※99 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

甘口麻婆茄子丼

15分

材料（4人分）

豚ひき肉: 120g
なす: 5個（350g）
ピーマン: 2個（40g）
にんじん: 1/4本（50g）
長ねぎ: 1/3本（30g）
「Cook Do」甘口麻婆茄子用3～4人前: 1箱
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ3
ご飯: 4杯分

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
なすはひと口大の乱切りにし、ピーマンはタテ８～１０等分に切る。にんじんは１ｍｍ厚さの短冊切りにし、ねぎはみじん切りにする。
2
フライパンに油を熱し、（１）のなす・ピーマン・にんじんを入れて炒め、野菜に火が通ったら、皿にとる。
3
フライパンを熱し、ひき肉、（１）のねぎを入れて炒め、火が通ったら、いったん火を止める。「Cook Do」を加え、再び火にかけて炒める。
4
（２）のなす・ピーマン・にんじんを戻し入れて炒め合わせる。
5
丼にご飯をよそい、（４）をのせる。

「甘口麻婆茄子丼」
栄養情報（1人分）

・エネルギー436kcal
・塩分1.3 g
・たんぱく質11.1 g
・野菜摂取量※118 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ

10分

材料（2人分）

大根: 3cm（80g）
ほうれん草: 1/3束（70g）
水: 1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
しょうゆ: 小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
大根は短冊切りにし、ほうれん草はザク切りにする。
2
鍋にＡ、（１）の大根を入れて火にかける。
3
大根が透き通ってきたら、（１）のほうれん草を加え、火が通ったらしょうゆを加えて味を調える。

「大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー15kcal
・塩分0.8 g
・たんぱく質1.2 g
・野菜摂取量※68 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

棒棒鶏の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

棒棒鶏

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「棒棒鶏」
栄養情報（1人分）

甘口麻婆茄子丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「甘口麻婆茄子丼」
栄養情報（1人分）

大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ」
栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

棒棒鶏の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

主食

汁物

棒棒鶏

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「棒棒鶏」 栄養情報（1人分）

甘口麻婆茄子丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「甘口麻婆茄子丼」 栄養情報（1人分）

大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ」 栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「棒棒鶏」
栄養情報（1人分）

「甘口麻婆茄子丼」
栄養情報（1人分）

「大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ」
栄養情報（1人分）