香味とうふトーストの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 642 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 30.5 g
-
・野菜摂取量※ 171 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味とうふトースト
5分
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つくり方
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1
ボウルに豆腐、「香味ペースト」を入れてよく混ぜる。 -
2
食パンに（１）をのせ、オーブントースターでこんがりと焼き、好みのふりかけをふる。
「香味とうふトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー197kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃとれんこんのオイスター炒め
25分
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つくり方
「かぼちゃとれんこんのオイスター炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー263kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごま油香る！キャベツとたまごのスープ野菜
15分
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つくり方
「ごま油香る！キャベツとたまごのスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー182kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
