ヘルシービーフストロガノフの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 618 kcal
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・塩分 3.7 g
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・たんぱく質 33.2 g
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・野菜摂取量※ 218 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ヘルシービーフストロガノフ
30分
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つくり方
「ヘルシービーフストロガノフ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー289kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質19.3 g
- ・野菜摂取量※168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ボウルに卵、牛乳、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、食パンを浸す。 -
2
フライパンにバターを溶かし、弱火で（１）の食パンを両面色よく焼く。 -
3
器に盛り、ミントを添え、お好みで「パルスイート」（分量外）をふる。 -
＊本レシピの糖質は、１人分あたり３１．５ｇです。
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＊上記糖質量の内、「パルスイート」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
「ヘルシーフレンチトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー257kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
耐熱カップにほうれん草を入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
2
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「追いほうれん草のポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
