里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒めの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 462 kcal
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・塩分 3.8 g
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・たんぱく質 24.1 g
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・野菜摂取量※ 268 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め
20分
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つくり方
「里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー207kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質14.2 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと豆腐のサラダ
10分
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つくり方
「トマトと豆腐のサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
飛鳥汁風みそ汁
15分
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つくり方
「飛鳥汁風みそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
