鶏とピーマンのてりやき風の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 365 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 31.8 g
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・野菜摂取量※ 124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏とピーマンのてりやき風
10分
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つくり方
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1
鶏肉はひと口大に切り、ピーマンは乱切りにする。 -
2
フライパンにごま油を熱し、（１）の鶏肉・ピーマンを入れて両面を焼く。 -
3
Ａを加えてからめるように炒め合わせる。
「鶏とピーマンのてりやき風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー255kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たこときゅうりの酢のもの
15分
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つくり方
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2
たこは包丁を斜めに入れながら３ｍｍ幅に切る。 -
3
小さめのボウルに水、「ほんだし」を入れて混ぜ、Ａを加えて混ぜる。
（１）のきゅうり、しょうが、（２）のたこを加えてあえる。
「たこときゅうりの酢のもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質11.6 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「大根のおみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー39kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
