水炊き風 鶏白湯鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 416 kcal
-
・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 25.0 g
-
・野菜摂取量※ 313 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水炊き風 鶏白湯鍋
25分
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つくり方
「水炊き風 鶏白湯鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー235kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質19.5 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とベーコンのペッパーソテー
5分
材料（2人分）
- ほうれん草
- 1束（200g）
- ベーコン
- 2枚（40g）
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 4cm（3g）
- 粗びき黒こしょう
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のベーコン・ほうれん草を入れて強火で炒め、Ａを加えて炒め合わせる。
「ほうれん草とベーコンのペッパーソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー124kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトの青じそ和え
5分
材料（2人分）
- トマト
- 1個
- 玉ねぎ
- 20g
- 青じそ
- 3枚
- 酢
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
- 「パルスイート カロリーゼロ」
- 小さじ1（3g）
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「トマトの青じそ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※108 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
