たらことツナの豆乳クリームそうめんの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 642 kcal
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・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 31.3 g
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・野菜摂取量※ 280 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たらことツナの豆乳クリームそうめん
15分
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つくり方
「たらことツナの豆乳クリームそうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー479kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質28.3 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
白菜はザク切りにし、みょうがはタテ半分に切る。 -
2
耐熱容器にＡを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒ほど加熱し、砂糖が溶けるまで混ぜ合わせ、（１）の白菜・みょうがを加えて漬ける。
「白菜とみょうがの甘酢漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトの和風スープ
10分
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つくり方
「トマトの和風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
