いか
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いんげんとイカのごまトスサラダ
いか サニーレタス 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味 にんじん さやいんげん
15分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
水菜 大豆もやし いか きゅうり 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味
15分
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さきいかとミョウガのさっぱり和風トスサラダ
さきいか みょうが レタス 「Toss Sala」まろやかな京風ゆず味 貝割れ菜
5分
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いかと玉ねぎのリングフライ
「味の素」 「瀬戸のほんじお」 酒 Ｂ黒ごま レモン 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｂカレー粉 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ 冷水 いか（胴）
20分
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いかのペペロンチーノ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ いか（胴） こしょう 赤唐がらしの輪切り 「AJINOMOTO オリーブオイル」 「瀬戸のほんじお」 にんにくのみじん切り スパゲッティ さやいんげん
30分
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いかのトマト煮
小麦粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 カットトマト缶 砂糖 玉ねぎ するめいか にんにくのみじん切り 水 こしょう
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
「丸鶏がらスープ」 水 酒 スナップえんどう 「AJINOMOTO サラダ油」 ねぎ 「Cook Do」オイスターソース するめいか
25分
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いかのサッと煮
Ａ酒 Ａしょうゆ 水 しょうがのせん切り するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 大根
30分
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するめいかの下ごしらえ
するめいか
10分
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いかときゅうりのねぎ塩あえ
「丸鶏がらスープ」 いか Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 Ａ「味の素」 Ａ「瀬戸のほんじお」 トマト きゅうり Ａ粉ざんしょう Ａねぎのみじん切り
15分
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さきいかとミョウガのさっぱり和風トスサラダ
さきいか みょうが レタス 「Toss Sala」まろやかな京風ゆず味 貝割れ菜
5分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
水菜 大豆もやし いか きゅうり 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味
15分
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いんげんとイカのごまトスサラダ
いか サニーレタス 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味 にんじん さやいんげん
15分
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いかと玉ねぎのリングフライ
「味の素」 「瀬戸のほんじお」 酒 Ｂ黒ごま レモン 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｂカレー粉 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ 冷水 いか（胴）
20分
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いかと大根の煮もの
Ａ水 Ｂ酒 Ｂ砂糖 いか ゆずの皮 大根 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 うす口しょうゆ
40分
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いかのごまマヨあえ
Ａしょうゆ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 セロリ 「Cook Do」熟成豆板醤 「瀬戸のほんじお」 いか Ａいり白ごま きゅうり
20分
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いかの中国風おかずサラダ
いか レタス 「瀬戸のほんじお」 「味の素」 Ａしょうゆ Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａおろししょうが Ａおろしにんにく Ａ「味の素」 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ酢 きゅうり 玉ねぎ オクラ
30分
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いかのワタ炒め
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 「AJINOMOTO サラダ油」 七味唐がらし 小ねぎの小口切り するめいか
15分
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いかのトマト煮
「ピュアセレクト マヨネーズ」 ローリエ いか（胴） 「AJINOMOTO オリーブオイル」 「瀬戸のほんじお」 トマトケチャップ 白ワイン クレソン Ａ「瀬戸のほんじお」 にんにくのみじん切り 玉ねぎ Ａ黒こしょう カットトマト缶 フェットチーネ フランスパン
30分
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いかだんごの梅風味スープ
いか Ｂ水 Ａ片栗粉 貝割れ菜 のり Ａ梅肉 「ほんだし」 Ａ卵白 Ｂ酒
15分
