いか
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いんげんとイカのごまトスサラダ
いか サニーレタス 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味 にんじん さやいんげん
15分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
水菜 大豆もやし いか きゅうり 「Toss Sala」甘辛チョレギサラダ味
15分
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さきいかとミョウガのさっぱり和風トスサラダ
さきいか みょうが レタス 「Toss Sala」まろやかな京風ゆず味 貝割れ菜
5分
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いかと玉ねぎのリングフライ
「味の素」 「瀬戸のほんじお」 酒 Ｂ黒ごま レモン 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｂカレー粉 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ 冷水 いか（胴）
20分
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いかのトマト煮
小麦粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 カットトマト缶 砂糖 玉ねぎ するめいか にんにくのみじん切り 水 こしょう
30分
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いかのワタ炒め
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 「AJINOMOTO サラダ油」 七味唐がらし 小ねぎの小口切り するめいか
15分
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いかのペペロンチーノ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ いか（胴） こしょう 赤唐がらしの輪切り 「AJINOMOTO オリーブオイル」 「瀬戸のほんじお」 にんにくのみじん切り スパゲッティ さやいんげん
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
「丸鶏がらスープ」 水 酒 スナップえんどう 「AJINOMOTO サラダ油」 ねぎ 「Cook Do」オイスターソース するめいか
25分
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するめいかの下ごしらえ
するめいか
10分
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いかのサッと煮
Ａ酒 Ａしょうゆ 水 しょうがのせん切り するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 大根
30分
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「ほんだし」流！おでん
Ａみりん Ａうす口しょうゆ いか巻き Ａしょうゆ こんにゃく 結び昆布 卵 Ａ水 餅 油揚げ 揚げボール 焼きちくわ 「ほんだし」 大根 Ａ「瀬戸のほんじお」
60分
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手巻き寿司
Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうゆ いくら Ｂねぎのみじん切り 焼きのり うなぎのかば焼き 「ほんだし こんぶだし」 納豆 水 いり白ごま まぐろ（刺身） 青じそ Ｂしょうが汁 Ａ砂糖 きゅうり たくあん Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂ酒 牛焼き肉用 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ Ａ酢 米 Ｂ「丸鶏がらスープ」 紋甲いか 梅干し 厚焼き卵
75分
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ナスとズッキーニのドライカレー
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 玉ねぎ 「瀬戸のほんじお」 ブラックペッパー しょうがのみじん切り 合いびき肉 Ａトマトケチャップ なす にんにくのみじん切り ズッキーニ Ａウスターソース Ａ水 ご飯 カレー粉
20分
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和風長崎皿うどん
Ｂ「瀬戸のほんじお」 紅かまぼこ 「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし」 Ｃ水 豚バラ薄切り肉 ゆでたけのこ 皿うどん いか（胴） Ａ水 もやし こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 Ｂ酒 玉ねぎ 小ねぎ Ｃ片栗粉 キャベツ むきえび Ｂうす口しょうゆ Ｂ砂糖 しいたけ
20分
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ドライカレー
カレー粉 「瀬戸のほんじお」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 ピーマン Ｂ水 ゆで卵 バター クレソン Ａ水 スライスアーモンド 牛ひき肉 干しぶどう Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 米 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 玉ねぎのみじん切り Ｂこしょう
30分
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いか飯
もち米 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ水 ごぼう するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 おろししょうが
60分
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ドライカレー
ご飯 湯 鶏もも肉 カレー粉 ピーマン 玉ねぎ 「瀬戸のほんじお」 にんじん 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ バター
15分
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いかのワタ炒め
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 「AJINOMOTO サラダ油」 七味唐がらし 小ねぎの小口切り するめいか
15分
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いかのトマト煮
小麦粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 カットトマト缶 砂糖 玉ねぎ するめいか にんにくのみじん切り 水 こしょう
30分
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炊飯器ドライカレー
クレソン ピクルス カレー粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 玉ねぎ 合いびき肉 水 にんじん こしょう 米 ホールコーン缶 パセリのみじん切り ひよこ豆の水煮
15分
