「するめいかグリーンアスパラガス」の人気レシピ9件

いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：するめいか,グリーンアスパラガス,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,「AJINOMOTO サラダ油」
魚介と彩り野菜のパエリア

40分 413kcal
材料：米,あさり（殻つき）,えび,いか（胴）,Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ａこしょう,玉ねぎ,ベーコン,しめじ,トマト,グリーンアスパラガス,にんにくのみじん切り,白ワイン,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂターメリック,Ｂ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ｂ黒こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」
キャベツといかのサラダ

15分 203kcal
材料：キャベツ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,水,いか（胴）,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ミニトマト,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｃからし,Ｃ「瀬戸のほんじお」
海鮮あんかけ炒飯

20分 646kcal
材料：いか（胴）,「瀬戸のほんじお」,むきえび（小）,グリーンアスパラガス,卵,ご飯,ねぎのみじん切り,Ｂ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,Ｃ水,Ｃ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｃしょうゆ,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｄ片栗粉,Ｄ水,「AJINOMOTO サラダ油」
いかとグリーンアスパラのマスタードあえ

10分 93kcal
材料：いか（胴）,グリーンアスパラガス,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂ粒マスタード
海鮮のレタス包み甘みそぞえ

20分 110kcal
材料：芝えび,いか,グリーンアスパラガス,ホールコーン缶,もやし,ねぎ,Ａ赤みそ,Ａりんご,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,レタス
いかの五目野菜炒め

15分 90kcal
材料：いか（胴）,にんじん,グリーンアスパラガス,玉ねぎ,チンゲン菜,しょうがのみじん切り,Ａ水,Ａ酒,Ａ「丸鶏がらスープ」,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO 健康サララ」
グリーンアスパラといかのホイル焼き

15分 174kcal
材料：グリーンアスパラガス,いか（胴）,ベーコン,Ａにんにくの薄切り,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａしょうゆ
帆立貝とグリーンアスパラの炒めもの

25分 338kcal
材料：えび,帆立貝柱,いか（胴）,Ａ卵白,Ａ老酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ片栗粉,グリーンアスパラガス,ねぎ,しょうが,Ｂ老酒,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂこしょう,Ｃ水,Ｃ片栗粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」

1位

いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：するめいか,グリーンアスパラガス,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,「AJINOMOTO サラダ油」
2位

グリーンアスパラといかのホイル焼き

15分 174kcal
材料：グリーンアスパラガス,いか（胴）,ベーコン,Ａにんにくの薄切り,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａしょうゆ
3位

いかとグリーンアスパラのマスタードあえ

10分 93kcal
材料：いか（胴）,グリーンアスパラガス,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂ粒マスタード
いかの五目野菜炒め

15分 90kcal
材料：いか（胴）,にんじん,グリーンアスパラガス,玉ねぎ,チンゲン菜,しょうがのみじん切り,Ａ水,Ａ酒,Ａ「丸鶏がらスープ」,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO 健康サララ」
帆立貝とグリーンアスパラの炒めもの

25分 338kcal
材料：えび,帆立貝柱,いか（胴）,Ａ卵白,Ａ老酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ片栗粉,グリーンアスパラガス,ねぎ,しょうが,Ｂ老酒,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂこしょう,Ｃ水,Ｃ片栗粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
海鮮のレタス包み甘みそぞえ

20分 110kcal
材料：芝えび,いか,グリーンアスパラガス,ホールコーン缶,もやし,ねぎ,Ａ赤みそ,Ａりんご,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,レタス
海鮮あんかけ炒飯

20分 646kcal
材料：いか（胴）,「瀬戸のほんじお」,むきえび（小）,グリーンアスパラガス,卵,ご飯,ねぎのみじん切り,Ｂ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,Ｃ水,Ｃ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｃしょうゆ,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｄ片栗粉,Ｄ水,「AJINOMOTO サラダ油」
魚介と彩り野菜のパエリア

40分 413kcal
材料：米,あさり（殻つき）,えび,いか（胴）,Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ａこしょう,玉ねぎ,ベーコン,しめじ,トマト,グリーンアスパラガス,にんにくのみじん切り,白ワイン,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂターメリック,Ｂ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ｂ黒こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」
キャベツといかのサラダ

15分 203kcal
材料：キャベツ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,水,いか（胴）,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ミニトマト,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｃからし,Ｃ「瀬戸のほんじお」