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10分
213kcal
材料：オートミール,紅茶（ティーバッグ）,熱湯,干しプルーン,「パルスイート カロリーゼロ」,水,Ａ調整豆乳,Ａきな粉,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 -
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20分
497kcal
材料：生ざけ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ薄力粉,里いも,れんこん,にんじん,しめじ,「ピュアセレクト サラリア」,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂ水,調整豆乳,「瀬戸のほんじお」,こしょう -
10分
425kcal
材料：そうめん,鶏ささ身,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ調整豆乳,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂ砂糖,Ｂすり白ごま,しょうがのせん切り,小ねぎの小口切り,ラー油 -
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30分
222kcal
材料：豚赤身ひき肉,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａこしょう,乾燥パン粉,キャベツ,かぶ,小ねぎ,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,酒,白みそ,Ｃ片栗粉,Ｃ水,調整豆乳 -
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40分
406kcal
材料：木綿豆腐,グリーンアスパラガス,にんじん,キャベツ,玉ねぎ,ベーコン,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,パン粉,薄力粉,調整豆乳,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,Ｂうま味調味料「味の素®」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
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