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15分
539kcal
材料：チンゲン菜,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,ピーナッツバター,みそ,長ねぎ,Ａ豆乳（無調整）,Ａ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ラー油,豚ひき肉,木綿豆腐 -
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104kcal
材料：パプリカ（赤）,豆乳（無調整）,Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,パプリカ（黄）,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,粉ざんしょう,白菜,えのきだけ -
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15分
370kcal
材料：なす,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａすり白ごま,Ａしょうゆ,玉ねぎのみじん切り,Ａ赤みそ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,豆乳（無調整）,にんにくのみじん切り,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,白髪ねぎ,チンゲン菜,豚ひき肉
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10分
213kcal
材料：オートミール,紅茶（ティーバッグ）,水,Ａきな粉,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,熱湯,干しプルーン,「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ調整豆乳 -
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10分
425kcal
材料：そうめん,鶏ささ身,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂすり白ごま,しょうがのせん切り,小ねぎの小口切り,Ａ酒,Ｂ調整豆乳,Ｂ砂糖,ラー油,Ａ「瀬戸のほんじお」 -
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25分
281kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,大根,にんじん,水,Ａおろししょうが,Ａ溶き卵,Ａ片栗粉,Ａこしょう,「丸鶏がらスープ」,豆乳,「Cook Do」熟成豆板醤,「瀬戸のほんじお」,こしょう,小ねぎの小口切り,Ａ鶏ひき肉,Ａねぎのみじん切り -
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214kcal
材料：あさり（殻つき）,じゃがいも,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,白ワイン,調整豆乳,「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ,にんじん,セロリ,こしょう,「AJINOMOTO 健康サララ」,パセリのみじん切り -
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539kcal
材料：チンゲン菜,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,ピーナッツバター,みそ,長ねぎ,Ａ豆乳（無調整）,Ａ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ラー油,豚ひき肉,木綿豆腐
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30分
222kcal
材料：豚赤身ひき肉,Ａ酒,キャベツ,かぶ,小ねぎ,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａしょうゆ,Ａこしょう,乾燥パン粉,酒,白みそ,Ｃ片栗粉,Ｃ水,調整豆乳
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