揚げないホタテ春巻きの献立

主菜

揚げないホタテ春巻き

主食

なすとカラフル野菜の甘辛中華丼

汁物

かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ

献立 60分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 677 kcal
・塩分 3.6 g
・たんぱく質 24.6 g
・野菜摂取量※ 223 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

揚げないホタテ春巻き

25分

材料（2人分）

春巻の皮: 1・1/2枚
帆立貝柱: 140g
キャベツ: 1枚（50g）
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
青じそ: 4枚
「Cook Do」オイスターソース: 小さじ2
薄力粉: 小さじ1
水: 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
春巻の皮は１枚を４等分に切り、残りの１／２枚は半分に切って６枚にする。帆立貝柱は粗みじん切りにする。しそは２枚をせん切りにする。
2
キャベツは粗みじん切りにし、「丸鶏がらスープ」を混ぜてしばらく置き、水気をしっかりしぼる。
3
ボウルに（１）の帆立貝柱・せん切りにしたしそ、（２）のキャベツを入れ、「オイスターソース」を加えて混ぜ、６等分にする。
4
（１）の春巻の皮の中央に（３）をのせて三角形に折り、皮のまわりを合わせたＡで留め、表面にごま油を塗り、オーブントースターで５～７分ほど焼く。
5
器にしそ２枚を敷き、（４）を盛る。
＊皮だけの部分は焦げやすいので注意してください。
＊オーブンを使う場合は２３０℃で７～８分加熱してください。

「揚げないホタテ春巻き」
栄養情報（1人分）

・エネルギー169kcal
・塩分1.6 g
・たんぱく質13.7 g
・野菜摂取量※27 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

なすとカラフル野菜の甘辛中華丼

25分

材料（4人分）

豚バラ薄切り肉: 120g
なす: 2個
玉ねぎ: 100g
ピーマン: 2個
赤ピーマン: 2個
「Cook Do」麻婆茄子用3～4人前: 1箱
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 大さじ3
ご飯・茶椀大: 4杯分（880g）
白髪ねぎ: 20g

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豚肉は３ｃｍ長さに切る。なすは小さめの乱切りにする。
玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンは乱切りにする。
2
フライパンを熱し、油を入れ、（１）の豚肉・なす・玉ねぎ・ピーマン・赤ピーマンの
順に炒める。
3
「Cook Do」を加え、味を調える。
4
丼にご飯を盛り、（３）をのせ、白髪ねぎを飾る。

「なすとカラフル野菜の甘辛中華丼」
栄養情報（1人分）

・エネルギー485kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質9.8 g
・野菜摂取量※95 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ

15分

材料（2人分）

かぶ: 2個（160g）
かぶの葉: 40g
にんじん: 3cm（30g）
水: 1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
「やさしお」: 小さじ1/6
ゆずこしょう: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
かぶはくし形切りにし、かぶの葉は粗みじん切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2
鍋にＡ、（１）のかぶ・にんじんを入れて煮る。かぶ、にんじんがやわらかくなったら、
（１）のかぶの葉を加えてひと煮立ちさせ、「やさしお」で味を調える。
3
器に盛り、ゆずこしょうを加える。

「かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー23kcal
・塩分0.8 g
・たんぱく質1.1 g
・野菜摂取量※101 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

揚げないホタテ春巻きの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

揚げないホタテ春巻き

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「揚げないホタテ春巻き」
栄養情報（1人分）

なすとカラフル野菜の甘辛中華丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすとカラフル野菜の甘辛中華丼」
栄養情報（1人分）

かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ」
栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

揚げないホタテ春巻きの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

主食

汁物

揚げないホタテ春巻き

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「揚げないホタテ春巻き」 栄養情報（1人分）

なすとカラフル野菜の甘辛中華丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすとカラフル野菜の甘辛中華丼」 栄養情報（1人分）

かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ」 栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「揚げないホタテ春巻き」
栄養情報（1人分）

「なすとカラフル野菜の甘辛中華丼」
栄養情報（1人分）

「かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ」
栄養情報（1人分）