麻婆タコじゃがの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 370 kcal
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・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 28.6 g
-
・野菜摂取量※ 122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
麻婆タコじゃが
15分
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つくり方
「麻婆タコじゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー227kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質25 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
キャベツはひと口大に切る。 -
2
ボウルに（１）のキャベツ、「香味ペースト」を入れてあえる。
「キャベツの香味ペーストあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
餅はオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 -
2
器にＡを入れて溶かし、（１）の餅を入れ、しょうが、小ねぎを盛る。
「餅入り 丸鶏生姜スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
