たっぷり白菜の白湯ミルフィーユ鍋の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 371 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 27.3 g
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・野菜摂取量※ 345 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり白菜の白湯ミルフィーユ鍋
25分
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つくり方
「たっぷり白菜の白湯ミルフィーユ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー274kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質22.2 g
- ・野菜摂取量※259 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶとハムのサッと炒め
10分
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つくり方
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2
フライパンにオリーブオイルを熱し、かぶ・ハムの順に加えて炒め、Ａで味を調える。
「かぶとハムのサッと炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーの茎でまるでザーサイ
5分
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つくり方
「ブロッコリーの茎でまるでザーサイ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
