水菜 ピーマン
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タコと水菜のちょっぴりピリ辛トスサラダ
水菜 ゆでだこの足 パプリカ（赤） 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
10分
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水菜と炒り卵の炒めもの
水菜 パプリカ（赤） エリンギ ゆでたけのこ ねぎ しょうが きくらげ 卵 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「丸鶏がらスープ」 Ａ紹興酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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油揚げと水菜のサラダ
油揚げ 帆立貝柱の水煮缶 水菜 大根 パプリカ（黄） Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａレモン汁 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 粒黒こしょう
10分
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さっぱりレモンのリフレ鍋
キャベツ 鶏もも肉 レモン かぼちゃ パプリカ（赤） 水菜 貝割れ菜 いり白ごま Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
15分
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豚肉のねぎ巻き
長ねぎ 豚ロース薄切り肉 パプリカ（赤） 水 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」 水菜
15分
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ゴーヤとじゃこの健康トスサラダ
ちりめんじゃこ ゴーヤ 油揚げ パプリカ（赤） 水菜 「Toss Sala」サラダチキンとレタスの京風ゆずサラダ用
15分
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牛肉のれんこんしいたけ巻き
片栗粉 牛もも薄切り肉 れんこん しいたけ 「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢 Ａしょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」 水菜 パプリカ（赤）
25分
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ツナと梅の冷製パスタ
スパゲッティ ツナ缶（ノンオイル） パプリカ（黄） 青じそ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 梅肉 水菜 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
20分
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スペイン風オムレツ
卵 じゃがいも 玉ねぎ ピーマン ロースハム トマト 「やさしお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 バター（食塩不使用） 水菜 フランスパン
15分
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夏野菜とお麩のみそ汁
水菜 ピーマン パプリカ（赤） 玉麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
15分
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タコと水菜のちょっぴりピリ辛トスサラダ
水菜 ゆでだこの足 パプリカ（赤） 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
10分
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油揚げと水菜のサラダ
油揚げ 帆立貝柱の水煮缶 水菜 大根 パプリカ（黄） Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａレモン汁 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 粒黒こしょう
10分
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水菜と炒り卵の炒めもの
水菜 パプリカ（赤） エリンギ ゆでたけのこ ねぎ しょうが きくらげ 卵 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「丸鶏がらスープ」 Ａ紹興酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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高野豆腐のサラダ
高野豆腐 Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ひじき れんこん 水菜 パプリカ（赤） ツナ水煮缶（小） Ｂポン酢しょうゆ Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ｂこしょう いり白ごま
25分
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夏野菜とお麩のみそ汁
水菜 ピーマン パプリカ（赤） 玉麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
15分
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牛肉のれんこんしいたけ巻き
片栗粉 牛もも薄切り肉 れんこん しいたけ 「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢 Ａしょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」 水菜 パプリカ（赤）
25分
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豚肉のねぎ巻き
長ねぎ 豚ロース薄切り肉 パプリカ（赤） 水 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」 水菜
15分
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ゴーヤとじゃこの健康トスサラダ
ちりめんじゃこ ゴーヤ 油揚げ パプリカ（赤） 水菜 「Toss Sala」サラダチキンとレタスの京風ゆずサラダ用
15分
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冷え冷え豚しゃぶ
水菜 豚ロース薄切り肉 パプリカ（黄） 大根おろし Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂレモン汁 Ｂすだちのしぼり汁
20分
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サラダ風玄米ご飯
Ａレモン汁 玄米 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 玉ねぎ 枝豆 パプリカ（赤） パプリカ（黄） ブラックオリーブ ロースハム 水菜
45分
