ピリ辛焼きうどんの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 601 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 20.2 g
-
・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピリ辛焼きうどん
15分
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つくり方
「ピリ辛焼きうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー532kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質15.7 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「きゅうりとたくあんのサッとあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
長いもは皮をむき、すりおろす。のりは２～３ｃｍ長さのせん切りにハサミで切る。みつばは２ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋にＡを入れ、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。 -
3
椀に（２）の汁を注ぎ、（１）の長いもを加え、（１）ののり・みつばをのせる。
「とろろのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー53kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
