豆腐とコンビーフのピカタの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 403 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 20.9 g
-
・野菜摂取量※ 183 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐とコンビーフのピカタ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
豆腐はキッチンペーパーで水気をきり、１ｃｍ幅に切る。コンビーフは５ｍｍ幅に切る。 -
2
（１）の豆腐に薄力粉をふり、（１）のコンビーフをのせ、さらに全体に薄力粉をふる。 -
3
ボウルに卵を割りほぐし、粉チーズ、「コンソメ」を加え混ぜ、衣を作る。 -
4
フライパンにバターを熱し、（２）の豆腐・コンビーフを（３）の衣にくぐらせ、
弱火で両面がほんのり焼き色がつくまで２～３分焼く。 -
5
器に盛り、パセリを添える。
「豆腐とコンビーフのピカタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー149kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質11.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりもみのごま油風味
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
ボウルにＡを混ぜ合わせ､（１）のきゅうりを加えてあえる。
「きゅうりもみのごま油風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山盛りキャベツの絶品豚汁＜塩分控えめ＞
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「山盛りキャベツの絶品豚汁＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
