鮭のマヨホイル焼きの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 535 kcal
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・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 32.5 g
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・野菜摂取量※ 303 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭のマヨホイル焼き
10分
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つくり方
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1
えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。 -
2
アルミホイルにさけ、（１）のえのきだけ、チーズの順にのせ、混ぜ合わせたＡをかけて包み、オーブントースターで７～８分焼く。
「鮭のマヨホイル焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー275kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質25.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんラペ
10分
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つくり方
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2
ボウルに（１）のにんじん・くるみ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「にんじんラペ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜のポタージュ
25分
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つくり方
「白菜のポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※274 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
