追いだし そうめんの献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 605 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 20.0 g
-
・野菜摂取量※ 189 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
追いだし そうめん
10分
材料（1人分）
- そうめん
- 1束
- 水
- 1/2カップ
- めんつゆ（2倍濃縮タイプ）
- 1/4カップ
- 「ほんだし」
- 小さじ1/2
- きゅうり・せん切り・好みで
- 適量
- みょうが・せん切り・好みで
- 適量
- しょうが・せん切り・好みで
- 適量
- 錦糸卵・好みで
- 適量
- 青じそ・好みで
- 適量
- 「ほんだし」・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
そうめんは表示時間通りゆでて冷水でしめる。 -
2
器に盛り、混ぜ合わせたＡ、好みでＢの薬味、「ほんだし」を添える。 -
＊添えた「ほんだし」はめんつゆに加え、食べながら好みの濃さに味を調整することができます。
「追いだし そうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー210kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとねぎのサラダ
10分
材料（2人分）
- トマト
- 1個
- ねぎ
- 1/2本
- 冷凍枝豆・さやから出したもの
- 30g
- にんにく・みじん切り
- 1/2かけ分
- 酢
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
Ａを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 -
2
トマトはザク切りにする。ねぎは２ｃｍ長さに切り、焼き網で焼く。 -
3
器に（２）のトマト・ねぎを盛り、枝豆を散らし、（１）のドレッシングをかける。
「トマトとねぎのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ニラとしいたけの具だくさんみそ汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ニラとしいたけの具だくさんみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
