「いわし」の人気レシピ

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いわしのパン粉焼き

25分 227kcal
材料：レモンのくし形切り,レタス,パセリのみじん切り,じゃがいも,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パン粉,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａパセリのみじん切り,いわし
「鍋キューブ」でおでん～山形風～

40分 423kcal
材料：Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,Ａ水,いわしのつみれ,がんもどき（小）,玉こんにゃく,車麩,焼きちくわ,結び昆布,卵,大根,里いも（水煮）
トマトのアヒージョ

15分 217kcal
材料：うま味調味料「味の素®」70g瓶,「AJINOMOTO オリーブオイル」,赤唐がらし,にんにく,アンチョビ,ミニトマト
いわしの香味焼きカレー風味

15分 254kcal
材料：サラダ菜,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａカレー粉,Ａ「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,Ａ卵黄,Ａ薄力粉,Ａ水,いわし
オイルサーディンのホットマヨネーズソース添え

15分 337kcal
材料：イタリアンパセリ,Ｂホットペッパーソース,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,玉ねぎ,粒ざんしょう,こしょう,Ａしょうゆ,Ａ酒,オイルサーディン缶
シーザードレッシング

3分 160kcal
材料：Ａ黒こしょう,Ａ「ほんだし」,Ａレモン汁,Ａ牛乳,Ａパルメザンチーズ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａにんにくのすりおろし,アンチョビ
いわし缶炊き込み「ほんだし」おにぎり

15分 323kcal
材料：みつば,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,しょうがのせん切り,しめじ,にんじん,いわしの味つけ缶,水,米
めざしと焼き野菜のマリネ

15分 175kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ黒こしょう,Ａ「パルスイート」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ酢,Ａ水,キドニービーンズ,さやいんげん,しめじ,パプリカ（黄）,パプリカ（赤）,めざし
いわしともやしの甘酢あん

15分 194kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ片栗粉,Ｂ水,Ａ「パルスイート」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａ水,ほうれん草,にんじん,もやし,片栗粉,いわし
バーニャカウダ

30分 287kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,ミニトマト,パプリカ（黄）,パプリカ（赤）,きゅうり,セロリ,にんじん,グリーンアスパラガス,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂ生クリーム,アンチョビ,Ａ牛乳,Ａ水,にんにく
おつまみポテトサラダ

7分 140kcal
材料：レモン,パセリのみじん切り,「ピュアセレクトマヨネーズ」,アンチョビ,にんにく,じゃがいも
香味サーディンの揚げワンタン

10分 112kcal
材料：すだち,「AJINOMOTO サラダ油」,「Cook Do 香味ペースト」,オイルサーディン,ワンタンの皮
サーディンと長いもの和風あんかけ

10分 149kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ｂ片栗粉,Ｂ水,Ａ「ほんだし」,Ａ水,梅干し,ししとうがらし,長いも,オイルサーディン
４種のきのことアンチョビのホワイトグラタン

15分 274kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ピザ用チーズ,Ａ牛乳,Ａ「Rumic」ホワイトクリームソース,アンチョビ,玉ねぎ,エリンギ,えのきだけ,しめじ,まいたけ
いわし缶のレンジくずし豆腐

10分 200kcal
材料：すり白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,みつば,木綿豆腐,いわしかば焼き缶
具たっぷりいわし団子のみそ汁

25分 114kcal
材料：小ねぎの小口切り,みそ,Ｂ「ほんだし」,Ｂ水,えのきだけ,白菜,にんじん,大根,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酒,Ａ片栗粉,Ａしょうがのすりおろし,Ａ溶き卵,いわし
カラフル野菜のアンチョビマリネ

20分 306kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,パセリのみじん切り,Ｂうま味調味料「味の素®」70g瓶,Ｂアンチョビ,Ｂにんにくのみじん切り,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａ白こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａワインビネガー,パプリカ（黄）,パプリカ（赤）,なす,ズッキーニ,かぼちゃ
スープのバーニャカウダ風サラダ

10分 304kcal
材料：粗びき黒こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ「クノールカップスープ」牛乳でつくるじゃがいものポタージュ,Ａアンチョビ,Ａ牛乳,にんにく,ベビーリーフ,オクラ,パプリカ（赤）,きゅうり,トマト
トマトおでん

35分 352kcal
材料：Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａホールトマト缶,Ａ水,ミニトマト,いわしのつみれ,玉こんにゃく,餅巾着,うずらの卵の水煮,揚げボール,じゃがいも,大根,ウインナーソーセージ
いわしのかば焼き丼

20分 490kcal
材料：青じそのせん切り,温かいご飯,「AJINOMOTO サラダ油」,水,「ほんだしこんぶだし」,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａみりん,Ａしょうゆ,薄力粉,牛乳,こしょう,いわし

1
ほくほくおいしい♪
いわしのつみれ汁

40分 88kcal
材料：七味唐がらし,「ほんだし」,みそ,水,ねぎ,にんじん,大根,Ａ薄力粉,Ａしょうが汁,Ａみそ,いわし
2
いわしのパン粉焼き

25分 227kcal
材料：レモンのくし形切り,レタス,パセリのみじん切り,じゃがいも,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パン粉,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａパセリのみじん切り,いわし
3
いわしのかば焼き丼

20分 490kcal
材料：青じそのせん切り,温かいご飯,「AJINOMOTO サラダ油」,水,「ほんだしこんぶだし」,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａみりん,Ａしょうゆ,薄力粉,牛乳,こしょう,いわし
いわしの香味焼きカレー風味

15分 254kcal
材料：サラダ菜,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａカレー粉,Ａ「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,Ａ卵黄,Ａ薄力粉,Ａ水,いわし
いわしの紀州煮

25分 166kcal
材料：Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ水,「ほんだしこんぶだし」,酒,みりん,しょうが,梅干し,いわし
いわしともやしの甘酢あん

15分 194kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ片栗粉,Ｂ水,Ａ「パルスイート」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａ水,ほうれん草,にんじん,もやし,片栗粉,いわし
いわし和風ハンバーグ

25分 241kcal
材料：レモン,貝割れ菜,大根おろし,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,しょうがのすりおろし,Ｂ砂糖,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,Ｂ水,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ片栗粉,Ａ溶き卵,玉ねぎ,れんこん,いわし
白菜といわしのつみれ鍋

20分 246kcal
材料：しょうが汁,Ｃ「やさしお」,Ｃ「ほんだし」,Ｃしょうゆ,Ｃ酒,Ｃ水,白菜,長ねぎ,にんじん,木綿豆腐,Ｂしょうがのみじん切り,Ｂねぎのみじん切り,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ片栗粉,Ａみそ,いわし
いわし缶のレンジくずし豆腐

10分 200kcal
材料：すり白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,みつば,木綿豆腐,いわしかば焼き缶
いわしの納豆あえ

15分 349kcal
材料：しょうゆ,おろししょうが,小ねぎ,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,Ａ大根おろし,Ａひき割り納豆,わかめ,いわし
いわしのキムチ煮

15分 178kcal
材料：白ごま,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ小ねぎ,水,白菜キムチ,いわし
丸干しいわしのごましそ焼き

15分 106kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,いり白ごま,卵白,青じそ,いわしの丸干し
いわしの梅しょうゆ煮

40分 278kcal
材料：青じそ,白髪ねぎ,Ａ梅干し,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ水,「ほんだしこんぶだし」,いわし
いわしのねぎみそロール

25分 625kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,青じそ,Ａ「ほんだしいりこだし」,Ａ「ほんだし」,Ａみそ,Ａしょうがのすりおろし,Ａいり白ごま,Ａ小ねぎの小口切り,片栗粉,いわし
いわしのマヨ衣揚げ

20分 568kcal
材料：レタス,レモン,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ溶き卵,Ａベーキングパウダー,Ａ片栗粉,Ａ薄力粉,いわし
いわしの梅マヨネーズフライ

20分 279kcal
材料：ミニトマト,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,パン粉,溶き卵,薄力粉,「ピュアセレクトマヨネーズ」,梅干し,青じそ,「瀬戸のほんじお」,いわし
いわしの煮もの

20分 251kcal
材料：イタリアンパセリ,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ｂねぎ,Ｂしょうが,Ｂにんにく,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ水,バルサミコ酢,いわし
いわしの塩焼き、うま辛大根おろし添え

15分 54kcal
材料：すだち,Ａ小ねぎ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,大根おろし,「瀬戸のほんじお」,いわし
いわしとごぼうの煮もの

15分 145kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａしょうが,ごぼう,いわし
鰯のつみれ汁

20分 89kcal
材料：しょうが汁,小ねぎ,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ酒,Ｂ水,「ほんだし」,しいたけ,にんじん,大根,片栗粉,玉ねぎ,Ａしょうが汁,Ａしょうゆ,Ａ卵,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,いわし