みず いか
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
いか 大豆もやし 水菜 きゅうり 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
15分
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いかと水菜の丸鶏マリネ
いか（胴） 水菜 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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水菜といかのスパゲッティ
スパゲッティ 水菜 いか にんにくの薄切り 赤唐がらしの輪切り 白ワイン 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
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いかと水菜のサラダ
いか（刺身） 水菜 Ａ練りわさび Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 にんにく 「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
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イカ鍋
いか 白菜 にんじん しめじ 水菜 厚揚げ しょうがのすりおろし Ａ水 Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯
25分
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さきいかのコチュジャンあえ
さきいか Ａ酒 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ水あめ いり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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ズッキーニといかの黄身酢
ズッキーニ ラディッシュ 赤貝 いか（胴） 卵黄 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 針しょうが
20分
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九州のお雑煮
丸餅 ぶり 「瀬戸のほんじお」 干ししいたけ するめ 水菜 かまぼこ Ａ水 Ａ「ほんだし こんぶだし」 酒 しょうゆ
30分
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九州のお雑煮
丸餅 ぶり 「瀬戸のほんじお」 干ししいたけ するめ 水菜 かまぼこ Ａ水 Ａ「ほんだし こんぶだし」 酒 しょうゆ
30分
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さきいかのコチュジャンあえ
さきいか Ａ酒 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ水あめ いり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
いか 大豆もやし 水菜 きゅうり 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
15分
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イカ鍋
いか 白菜 にんじん しめじ 水菜 厚揚げ しょうがのすりおろし Ａ水 Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯
25分
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いかと水菜の丸鶏マリネ
いか（胴） 水菜 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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水菜といかのスパゲッティ
スパゲッティ 水菜 いか にんにくの薄切り 赤唐がらしの輪切り 白ワイン 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
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いかと水菜のサラダ
いか（刺身） 水菜 Ａ練りわさび Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 にんにく 「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
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ズッキーニといかの黄身酢
ズッキーニ ラディッシュ 赤貝 いか（胴） 卵黄 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 針しょうが
20分
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