「オクラ」の人気レシピ

168件

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すりおろしトマトのサラダ冷やしうどん

10分 501kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,ホールコーン缶,ツナ水煮缶,オクラ,青じそ,きゅうり,レタス,「ヤマキめんつゆ」,トマト,ゆでうどん
冷めてもおいしい夏野菜おでん

30分 388kcal
材料：Ａ水,Ａ「鍋キューブおでん本舗」あごだし醤油,ゆで卵,がんもどき,はんぺん,焼きちくわ,オクラ,とうもろこし,大根,トマト
鶏だし染みる！野菜の焼きびたし

10分 55kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ水,Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,パプリカ（黄）,パプリカ（赤）,オクラ,なす
夏のおでん　減塩タイプ

20分 240kcal
材料：Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ湯,ゆで卵,結びしらたき,はんぺん,焼きちくわ,ごぼう巻き,さつま揚げ,オクラ,さやいんげん,とうもろこし,大根,トマト
レンチン　なすとアスパラといんげんの煮びたし　しそ風味

10分 25kcal
材料：青じそのせん切り,Ａ「やさしお」,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ減塩しょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,ミニトマト,さやいんげん,オクラ,グリーンアスパラガス,なす
牛バラとオクラとごぼうのトマト煮

10分 512kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,減塩しょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ酒,赤唐がらし,にんにくのみじん切り,オクラ,玉ねぎ,ミニトマト,ごぼう,牛バラこま切れ肉
夏野菜のふわたま彩りみそ汁

15分 129kcal
材料：みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,溶き卵,ホールコーン缶,オクラ,パプリカ（赤）,玉ねぎ,グリーンアスパラガス,鶏もも肉（皮なし）
なすと厚揚げのみぞれ煮

20分 277kcal
材料：青じそのせん切り,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「鍋キューブおでん本舗」あごだし醤油,Ａ水,大根,オクラ,なす,厚揚げ
ピリ辛そうめんアジアン風

20分 589kcal
材料：Ａ「Cook Do」回鍋肉用,Ａ水,大根おろし,オクラ（ゆで）,みょうが,きゅうり,もやし,豚ロースしゃぶしゃぶ肉,そうめん
野菜たっぷりタコライス

20分 597kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」,粉チーズ,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａトマトケチャップ,おろしにんにく（チューブ）,レタス,オクラ,玉ねぎ,トマト,豚ひき肉,温かいご飯
オクラとミニトマトのごま酢和え

5分 32kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ酢,Ａすり白ごま,ミニトマト,オクラ
カラフル野菜のオイマヨサラダ丼

15分 565kcal
材料：温泉卵,レタス,ご飯,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,Ａみりん,Ａ酒,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,オクラ,赤ピーマン,なす,片栗粉,酒,鶏むね肉（皮なし）
鶏むね肉とれんこんの南蛮和え

15分 276kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａしょうがのせん切り,片栗粉,オクラ,長なす,れんこん,鶏むね肉（皮なし）
ねばねば冷やしみそ汁

6分 53kcal
材料：氷水,「ほんだし焼きあごだし」,Ａみそ,Ａ湯,もずく,オクラ,長いも
ツナと夏野菜の冷やしみそ汁（冷汁風）

6分 115kcal
材料：氷水,「ほんだし焼きあごだし」,Ａみそ,Ａ湯,木綿豆腐,オクラ,ミニトマト,ツナ油漬缶
回鍋肉　×　夏野菜のぎゅうぎゅう焼き

20分 527kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,ピザ用チーズ,＜共通で使用する食材＞,「ほんだし」,ミニトマト,オクラ,かぼちゃ,玉ねぎ,【ｂ】＜夏野菜のぎゅうぎゅう焼き＞,「Cook Do」回鍋肉用3～4人前,長ねぎ,ピーマン,キャベツ,豚バラ薄切り肉,【ａ】＜回鍋肉＞
なすとトマトとオクラの和風マリネ

5分 99kcal
材料：Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ玉ねぎのみじん切り,オクラ,ミニトマト,なす
豚しゃぶ冷やしトマトあんかけ

15分 173kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ａ片栗粉,Ａ水,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,オクラ,なす,かぼちゃ,トマト,豚ロースしゃぶしゃぶ肉
トマトとオクラのからすっぱスープ

10分 54kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,酢,しょうゆ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,「Cook Do」熟成豆板醤,ザーサイ,オクラ,トマト
夏野菜の彩りナムル

10分 38kcal
材料：いり白ごま,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,水,ゆで枝豆（さやから出したもの）,ミニトマト,オクラ,ズッキーニ

1
オクラのみそ汁

5分 23kcal
材料：みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,オクラ
2
夏野菜の焼き浸し

15分 108kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ赤唐がらし,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ酢,Ａ減塩しょうゆ,Ａ水,オクラ,グリーンアスパラガス,ピーマン,パプリカ（黄）,パプリカ（赤）,ズッキーニ,なす
3
オクラのとろみスープ

10分 36kcal
材料：Ｂ粗びき黒こしょう,Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,ホールコーン缶,レタス,オクラ
さわやか！
オクラとみょうがのあえもの

10分 10kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａしょうがのすりおろし,みょうが,オクラ
きゅうりとオクラのあえもの

5分 20kcal
材料：Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ針しょうが,Ａ「ほんだし」,オクラ,きゅうり
夏野菜のスピードキーマカレー

15分 431kcal
材料：オクラ（ゆで）,「AJINOMOTO サラダ油」,ご飯,カレールウ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ水,トマト,エリンギ,玉ねぎのみじん切り,合いびき肉
トマトとオクラのうま塩豚汁

10分 205kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,「ほんだし」,水,しょうがのすりおろし,オクラ,トマト,豚バラ薄切り肉
夏野菜の豚しゃぶサラダ

10分 153kcal
材料：青じそのせん切り,みょうがの小口切り,Ａ「味の素KK中華あじ」,Ａ砂糖,Ａすり白ごま,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ酢,Ａ水,Ａしょうゆ,オクラ,トマト,きゅうり,レタス,しょうがの薄切り,豚しゃぶしゃぶ用肉
なすとトマトとオクラの和風マリネ

5分 99kcal
材料：Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ玉ねぎのみじん切り,オクラ,ミニトマト,なす
豚なすオクラのぶっかけそうめん

15分 781kcal
材料：粗びき黒こしょう,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａしょうがのすりおろし,オクラ,なす,豚バラ薄切り肉,そうめん
おくらとアスパラのピリ辛照り煮

20分 352kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ一味唐がらし,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ水,豚肩ロース肉,グリーンアスパラガス,オクラ
夏野菜のコンソメジュレサラダ

15分 130kcal
材料：Ｂレモン汁,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,水,粉ゼラチン,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａ水,冷凍枝豆,ヤングコーン,オクラ,トマト
オクラとトマトのふわたまみそ汁

8分 58kcal
材料：みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,溶き卵,トマト,オクラ
オクラのだし煮

5分 15kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ水,オクラ
オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめん

10分 547kcal
- #ランチ
- #納豆
- #麺料理
- #主食
材料：刻みのり,水,「ほんだし」,温泉卵,おろし長いも,納豆,オクラ,そうめん
なすとオクラの具だくさん汁

15分 26kcal
材料：Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,水,みょうが,オクラ,なす
おくらののり和え

10分 16kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａしょうゆ,焼きのり,オクラ
野菜たっぷりサラダそうめん　

15分 440kcal
材料：めんつゆ（ストレートタイプ）,「ピュアセレクトサラリア」,梅干し,乾燥わかめ,ゆで枝豆（さやから出したもの）,ミニトマト,青じそ,オクラ,玉ねぎ,酒,鶏ささ身,そうめん
オクラと長いも和え

10分 47kcal
材料：Ａみりん,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,長いも,オクラ
オクラともずくのネバネバスープ

10分 18kcal
材料：「やさしお」,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,Ａ水,えのきだけ,もずく,オクラ