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「オクラ」の人気レシピ155件

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料理区分	主菜	副菜	汁物
料理区分	主食	デザート
調理法	レンジ	揚げる	炒める
調理法	煮る	焼く	あえる
ジャンル	和風	洋風	中華風
ジャンル	韓国風	エスニック
時間	5分以内	10分以内	20分以内

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豚しゃぶ冷やしトマトあんかけ材料:豚ロースしゃぶしゃぶ肉,トマト,かぼちゃ,なす,オクラ,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ水,Ａ片栗粉,「瀬戸のほんじお」焼き塩,「AJINOMOTO サラダ油」 15分 184kcal
トマトとオクラのからすっぱスープ材料:トマト,オクラ,ザーサイ,Ａ水,「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「丸鶏がらスープ」,しょうゆ,酢,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 10分 54kcal
夏野菜の彩りナムル材料:ズッキーニ,オクラ,ミニトマト,ゆで枝豆（さやから出したもの）,水,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,いり白ごま 10分 39kcal
うま辛　サーモンとオクラのナムル材料:サーモン（刺身）,オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,刻みのり 5分 161kcal
オクラのみそ汁材料:オクラ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,みそ 5分 25kcal
なすと温麺のみそ汁材料:なす,オクラ,油揚げ,うーめん,水,「お塩控えめの･ほんだし」,みそ 10分 101kcal
夏野菜のコンソメジュレサラダ材料:トマト,オクラ,ヤングコーン,冷凍枝豆,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,粉ゼラチン,水,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂレモン汁 15分 133kcal
おろしソースのお好み焼き材料:豚バラ薄切り肉,キャベツ,玉ねぎ,ねぎのみじん切り,Ａ水,Ａお好み焼き粉,Ａ溶き卵,大根,オクラ,Ｂお好み焼きソース,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」,青のり,削り節 30分 689kcal
豚肉入りトロネバ椀材料:豚ロース薄切り肉,オクラ,まいたけ,なめこ,長いも,Ａ水,Ａ「ほんだし」,しょうゆ 20分 179kcal
マグロとねばねば野菜の鶏だしそうめん材料:そうめん,まぐろ（刺身）,オクラ,しょうが汁,小粒納豆,長いも,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,小ねぎの小口切り,みょうがの小口切り 10分 475kcal
マヨネーズでサクサク天ぷら材料:しいたけ,オクラ,かぼちゃ,なす,青じそ,ホールコーン缶,Ａ水,Ａ天ぷら粉,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂ水,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」 20分 662kcal
長いものネバネバみそ汁材料:長いも,なめこ,オクラ,Ａ水,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,みそ 15分 50kcal
とうもろこしとおくらのみそ汁材料:とうもろこし,オクラ,Ａ水,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,みそ 10分 104kcal
豚なすオクラのぶっかけそうめん材料:そうめん,豚バラ薄切り肉,なす,オクラ,Ａしょうがのすりおろし,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,粗びき黒こしょう 15分 842kcal
えのきとオクラのみそ汁材料:絹ごし豆腐,オクラ,えのきだけ,にんじん,Ａ水,Ａ「ほんだし」,みそ,すり白ごま 10分 75kcal
ねばねばサラダうどん材料:冷凍うどん,なす,オクラ,レタス,きゅうり,ミニトマト,たくあん,青じそ,納豆,納豆のたれ,練りがらし,長いも,「ほんだし」,花かつお 20分 443kcal
夏野菜のぱぱっとナムル風材料:ズッキーニ,オクラ,ミニトマト,水,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま 10分 52kcal
かつおのたたきと夏野菜のそうめんサラダ材料:かつおのたたき,そうめん,レタス,トマト,玉ねぎ（小）,パプリカ（黄）,きゅうり,オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうがのせん切り,みょうが,青じそのせん切り,Ｂ水,Ｂ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ｂすり白ごま,Ｂ砂糖,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ 20分 445kcal
夏野菜の中華風スープカレー材料:鶏もも肉,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａカレー粉,かぼちゃ,ズッキーニ,なす,オクラ,パプリカ（赤）,玉ねぎ,Ｂ水,Ｂホールトマト缶,Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,Ｂ「Cook Do 香味ペースト」,Ｂカレー粉,Ｂトマトケチャップ,「AJINOMOTO オリーブオイル」 25分 417kcal
稲庭うどんサラダ材料:干し稲庭うどん,豚しゃぶしゃぶ用肉,酒,水菜,にんじん,青じそ,オクラ,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａすり白ごま,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」 20分 387kcal

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