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「オクラ」の人気レシピ153件

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料理区分	主菜	副菜	汁物
料理区分	主食	デザート
調理法	レンジ	揚げる	炒める
調理法	煮る	焼く	あえる
ジャンル	和風	洋風	中華風
ジャンル	韓国風	エスニック
時間	5分以内	10分以内	20分以内

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オクラとトマトのふわたまみそ汁材料:トマト,溶き卵,Ａ水,オクラ,Ａ「ほんだし」,みそ 8分 60kcal
夏野菜の彩りナムル材料:オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,ズッキーニ,ゆで枝豆（さやから出したもの）,水,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,ミニトマト,いり白ごま 10分 39kcal
うま辛　サーモンとオクラのナムル材料:オクラ,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,サーモン（刺身）,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,刻みのり,Ａ「丸鶏がらスープ」 5分 161kcal
オクラのみそ汁材料:Ａ「ほんだし」,Ａ水,みそ,オクラ 5分 25kcal
なすと温麺のみそ汁材料:油揚げ,みそ,オクラ,なす,うーめん,水,「お塩控えめの･ほんだし」 10分 101kcal
夏野菜のコンソメジュレサラダ材料:オクラ,粉ゼラチン,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,トマト,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂレモン汁,冷凍枝豆,Ａ水,ヤングコーン,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,水 15分 133kcal
おろしソースのお好み焼き材料:Ａ溶き卵,大根,豚バラ薄切り肉,キャベツ,Ｂお好み焼きソース,Ｂ「ほんだし」,ねぎのみじん切り,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ水,Ａお好み焼き粉,玉ねぎ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,青のり,削り節,オクラ 30分 689kcal
豚肉入りトロネバ椀材料:Ａ「ほんだし」,しょうゆ,オクラ,豚ロース薄切り肉,なめこ,長いも,Ａ水,まいたけ 20分 179kcal
マグロとねばねば野菜の鶏だしそうめん材料:まぐろ（刺身）,Ａ水,そうめん,みょうがの小口切り,しょうが汁,小粒納豆,長いも,オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」,小ねぎの小口切り 10分 475kcal
マヨネーズでサクサク天ぷら材料:オクラ,Ａ水,なす,しいたけ,Ｂ水,Ｂしょうゆ,ホールコーン缶,かぼちゃ,Ｂみりん,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,青じそ,Ａ天ぷら粉,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」 20分 662kcal
長いものネバネバみそ汁材料:なめこ,Ａ水,長いも,みそ,オクラ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 15分 50kcal
とうもろこしとおくらのみそ汁材料:オクラ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,とうもろこし,みそ,Ａ水 10分 104kcal
豚なすオクラのぶっかけそうめん材料:豚バラ薄切り肉,Ａしょうゆ,そうめん,粗びき黒こしょう,Ａしょうがのすりおろし,Ａ水,なす,オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 15分 842kcal
えのきとオクラのみそ汁材料:オクラ,Ａ「ほんだし」,みそ,すり白ごま,にんじん,絹ごし豆腐,Ａ水,えのきだけ 10分 75kcal
ねばねばサラダうどん材料:なす,たくあん,冷凍うどん,納豆のたれ,練りがらし,ミニトマト,オクラ,レタス,長いも,「ほんだし」,花かつお,きゅうり,青じそ,納豆 20分 443kcal
夏野菜のぱぱっとナムル風材料:オクラ,いり白ごま,水,ズッキーニ,Ａ「丸鶏がらスープ」,ミニトマト,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 10分 52kcal
かつおのたたきと夏野菜のそうめんサラダ材料:レタス,きゅうり,オクラ,Ａ「丸鶏がらスープ」,そうめん,Ａしょうがのせん切り,みょうが,トマト,かつおのたたき,青じそのせん切り,玉ねぎ（小）,パプリカ（黄）,Ｂ水,Ｂ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ｂすり白ごま,Ｂ砂糖,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ 20分 445kcal
夏野菜の中華風スープカレー材料:Ａカレー粉,オクラ,玉ねぎ,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ｂ水,Ｂホールトマト缶,かぼちゃ,鶏もも肉,Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,ズッキーニ,なす,Ｂ「Cook Do 香味ペースト」,Ｂカレー粉,Ｂトマトケチャップ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パプリカ（赤） 25分 417kcal
稲庭うどんサラダ材料:酒,オクラ,豚しゃぶしゃぶ用肉,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａすり白ごま,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,干し稲庭うどん,水菜,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,にんじん,青じそ,ミニトマト 20分 387kcal
コーンとおくらのたまごのスープ材料:溶き卵,水溶き片栗粉,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,オクラ,ホールコーン缶,Ａ水,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ「丸鶏がらスープ」,ブラックペッパー 8分 68kcal

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