「グリーンアスパラガス」の人気レシピ

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ベビーホタテとアスパラのレモンクリームパスタ

20分 601kcal
材料：スパゲッティ,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,ベビー帆立,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,薄力粉,グリーンアスパラガス,レモン,Ａ牛乳
ベビーホタテのアンチョビガーリック炒め

7分 255kcal
材料：ベビー帆立,玉ねぎ,「AJINOMOTO サラダ油」,小麦粉,グリーンアスパラガス,ホールコーン缶,「Bistro Do」豚のアンチョビガーリックソース炒め用
アスパラとたけのこのガーリックソテー

15分 237kcal
材料：豚こま切れ肉,にんにくのみじん切り,しょうゆ,グリーンアスパラガス,ゆでたけのこ,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ酒,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
アスパラと鶏肉の彩りみそ汁

15分 127kcal
材料：鶏もも肉（皮なし）,玉ねぎ,パプリカ（赤）,Ａ「ほんだし」,ホールコーン（ドライパック）,合わせみそ,グリーンアスパラガス,Ａ水
牛肉とアスパラのアンチョビガーリックライス

15分 580kcal
材料：牛ももこま切れ肉,ご飯,グリーンアスパラガス,まいたけ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,「Bistro Do」豚のアンチョビガーリックソース炒め用,粗びき黒こしょう
あさりと春野菜の和風パスタ

20分 428kcal
材料：スパゲッティ,白ワイン,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,レタス,Ａにんにくの薄切り,「ほんだし」,あさり（殻つき）,グリーンアスパラガス,Ａ赤唐がらし
アスパラつくね

20分 418kcal
材料：鶏ひき肉,酒,Ｂ水,温泉卵,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ片栗粉,Ａこしょう,Ｂ「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用,Ａしょうが,パセリ,ミニトマト,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス
豚ごぼうの豆乳みそ汁

9分 123kcal
材料：豚こま切れ肉,みそ,豆乳（無調整）,ごぼう,グリーンアスパラガス,Ａ水,Ａ「ほんだし」
アスパラガスのみそ汁

5分 27kcal
材料：グリーンアスパラガス,みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水
厚揚げと春野菜の含め煮

20分 226kcal
材料：厚揚げ,ふきの水煮,Ａ「ほんだし」,Ｂ砂糖,Ｂ酒,むきえび,ゆでたけのこ,グリーンアスパラガス,Ｂしょうゆ,Ａ水
丸ごと玉ねぎの肉詰め

25分 343kcal
材料：新玉ねぎ,Ａ酒,Ａこしょう,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,豚ひき肉,スライスチーズ（溶けるタイプ）,粗びき黒こしょう,グリーンアスパラガス,Ａ溶き卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａしょうがのすりおろし,Ａパン粉
高野豆腐のカツレツ風　アスパラたらこソース

20分 641kcal
材料：高野豆腐,たらこ,グリーンアスパラガス,パプリカ（赤）,水,Ｃ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｃ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂ溶き卵,水溶き片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,青じそのせん切り,Ｂ薄力粉,パン粉
焼き鶏肉とねぎの絶品汁

20分 264kcal
材料：鶏もも肉,長ねぎ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,卵,大根,グリーンアスパラガス,みそ,じゃがいも
チーズフォンデュ風コーンクリーム

5分 167kcal
材料：冷凍グリーンアスパラガス,ミックスチーズ,「クノールカップスープ」コーンクリーム,熱湯
手作りドレッシング☆ミモザサラダ

15分 202kcal
材料：スナップえんどう,グリーンアスパラガス,Ａ粉チーズ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａブラックペッパー,Ａレモン汁,サニーレタス,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ牛乳
アスパラとアサリのほっこりスープ

15分 77kcal
材料：あさり（殻つき）,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,長ねぎ,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,大根,グリーンアスパラガス,Ａ酒
フリカッセ

20分 757kcal
材料：鶏もも肉,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,Ａ生クリーム,Ａブラックペッパー,水溶き片栗粉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ズッキーニ,グリーンアスパラガス,Ａ水,玉ねぎ,レモンのくし形切り,パプリカ（赤）,薄力粉
肉巻きアスパラのオイバタ焼き

15分 472kcal
材料：豚バラ薄切り肉,にんじん,「瀬戸のほんじお」,Ａバター,レタス,ミニトマト,グリーンアスパラガス,こしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「Cook Do」オイスターソース
夏野菜とチーズのハニーマカロニサラダ

15分 128kcal
材料：ゆで卵,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,マカロニ,ミニトマト,グリーンアスパラガス,ホールコーン缶,Ａはちみつ,プロセスチーズ
花咲くみそ汁

15分 136kcal
材料：ゆでたけのこ,しめじ,水,「お塩控えめの･ほんだし」,みそ,グリーンアスパラガス,もどしたわかめ,菜の花,厚揚げ

1
グリーンアスパラと豚肉の巻き焼き

15分 208kcal
材料：グリーンアスパラガス,「やさしお」,レモン,豚バラ薄切り肉,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
2
アスパラガスのこしょう炒め

8分 45kcal
材料：うま味調味料「味の素®」,グリーンアスパラガス,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,粗びき黒こしょう
3
チキンとアスパラの中華風やさしお炒め

15分 90kcal
材料：グリーンアスパラガス,水,粗びき黒こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「やさしお」,Ａ片栗粉,酒,鶏むね肉（皮なし）,Ａ酒,「やさしお」
アスパラとツナの和風パスタ

15分 678kcal
材料：スパゲッティ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO オリーブオイル」,グリーンアスパラガス,パプリカ（黄）,にんにくの薄切り,Ａしょうゆ,ツナ油漬缶,Ａバター
なすとアスパラの甘みそ炒め

10分 195kcal
材料：なす,Ａおろししょうが,グリーンアスパラガス,Ａみそ,Ａ砂糖,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａみりん,Ａ「ほんだし」
アスパラのみそ汁

15分 47kcal
材料：グリーンアスパラガス,「ほんだし」,絹ごし豆腐,水,みそ
アスパラのガーリックソテー

10分 34kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,グリーンアスパラガス,にんにくの薄切り,Ａ水,Ａこしょう,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
アスパラとしめじの炒め物

5分 36kcal
材料：グリーンアスパラガス,しめじ,水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「ほんだし」
アスパラごはん

20分 279kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,米,グリーンアスパラガス,水,黒こしょう
アスパラとゆで卵のツナマヨサラダ

15分 284kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａトマトケチャップ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,ツナ油漬缶,Ａ粒マスタード,Ａ砂糖,固ゆで卵,Ａ牛乳
簡単に彩り一品☆
アスパラガスのだし煮

5分 26kcal
材料：Ａ「ほんだし」,グリーンアスパラガス,Ａ水
いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：するめいか,「AJINOMOTO サラダ油」,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,グリーンアスパラガス
アスパラガスの豚肉マヨホイル焼き

7分 353kcal
材料：グリーンアスパラガス,豚バラ薄切り肉,「ピュアセレクトマヨネーズ」
アスパラガスのマヨネーズあえ

15分 141kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,うま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,しょうゆ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,松の実,氷水,Ａうま味調味料「味の素®」
きのことアスパラのソテー

5分 21kcal
材料：しめじ,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,バター,Ａこしょう,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
グリーンアスパラとコーンの白あえサラダ

15分 203kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａすり白ごま,しょうゆ,木綿豆腐,Ａ「瀬戸のほんじお」,味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」,レタス,Ａ「ピュアセレクトサラリア」
チキンとアスパラのソテー

10分 140kcal
材料：鶏もも肉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,「丸鶏がらスープ」,グリーンアスパラガス,「瀬戸のほんじお」,黒こしょう
アスパラと玉ねぎのみそ汁

15分 109kcal
材料：みそ,グリーンアスパラガス,ベーコン,Ａ水,バター,玉ねぎ,エリンギ,Ａ「ほんだし」
アスパラガスのマヨスフレ

15分 237kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａパルメザンチーズ,Ａ溶き卵,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ牛乳,Ａナツメグ
レンチンアスパラ

3分 13kcal
材料：グリーンアスパラガス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,粉チーズ