ツナ缶
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ツナ缶とカット野菜で酸辣湯
ツナ缶（ノンオイル） えのきだけ 袋入りカット野菜（にらもやしミックス） 木綿豆腐 Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂラー油 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～
温かいご飯 「ほんだし」 野菜サラダ ツナ缶（小） 卵 「ピュアセレクト マヨネーズ」 小ねぎの小口切り こしょう
3分
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ツナ缶とほうれん草のおろしあえ
ほうれん草 大根おろし ツナ缶 Ａ「ほんだし」 Ａ湯 Ａうす口しょうゆ
20分
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おからとツナ缶の煮もの
おから 干ししいたけ にんじん ねぎ ツナ缶 卵 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ砂糖 Ａうす口しょうゆ Ａ酒 Ａ酢
25分
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ツナ缶ユッケ
ツナ油漬缶 キャベツ 卵黄 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ牛乳 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ 小ねぎの小口切り
5分
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ごま香る！簡単恵方巻き
ご飯 Ａいり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「ほんだし」 きゅうり かに風味かまぼこ ツナ缶（ノンオイル） 「ピュアセレクト マヨネーズ」 卵 青じそ 焼きのり
20分
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ツナと卵の丸鶏マヨチャーハン
ご飯 溶き卵 ツナ缶（ノンオイル） チンゲン菜 ねぎのみじん切り Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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にんじんツナベジマヨホットサンド
食パン6枚切り にんじん Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ粗びき黒こしょう ツナ缶（ノンオイル） Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 レタス
10分
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レンジで簡単！パパッとだしキャベツ
キャベツ ツナ缶 ホールコーン缶 「ほんだし」 小ねぎ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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にんじんとズッキーニのしりしり
にんじん ズッキーニ ツナ缶 「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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さっぱり！丸鶏そうめん
そうめん ツナ缶 水菜 ミニトマト Ａ氷水 Ａ「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
10分
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サンドイッチ
ライ麦パン 食パン8枚切り きゅうり 「瀬戸のほんじお」 Ａツナ缶（ノンオイル） Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 ゆで卵 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう Ｃロースハム Ｃスライスチーズ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 グリーンカール
20分
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ツナのから揚げ
ツナ缶（ノンオイル） Ａにんにくのみじん切り Ａしょうゆ Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ溶き卵 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ薄力粉 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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青菜とツナの炒めもの
ツナ缶（ノンオイル） 小松菜 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO サラダ油」
5分
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大根と小松菜とツナの煮物
大根 小松菜 ツナ缶（ノンオイル） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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夏野菜のネバネバばくだん
トマト きゅうり オクラ ツナ缶 納豆 Ａ牛乳 Ａ「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる じゃがいものポタージュ 卵黄 いり白ごま
10分
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ほくほくじゃがいも
Ａベーコン じゃがいも Ａ溶けるチーズ Ｂツナ缶 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂパセリのみじん切り パセリ
15分
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ツナと豆のコーンスープかけごはん
Ａツナ缶 ご飯 Ａミックスビーンズ缶 「クノール カップスープ」コーンクリーム 豆乳 シュレッドチーズ パセリのみじん切り
5分
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にんじんシリシリ
ツナ缶 にんじん Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
5分
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枝豆のツナマヨサラダ
ツナ缶 ゆで枝豆（さやから出したもの） ホールコーン缶 玉ねぎ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 粗びき黒こしょう
5分
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にんじんシリシリ
ツナ缶 にんじん Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
5分
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ツナとアボカドのマヨサラダ
ツナ缶 アボカド レモン汁 玉ねぎ パプリカ（黄） 「ピュアセレクト マヨネーズ」 「瀬戸のほんじお」 こしょう
15分
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きのことツナのチーズオムレツ
ツナ缶 しめじ 卵 スライスチーズ Ａしょうゆ Ａ「味の素」70g瓶 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
8分
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ツナたまごサラダ
卵 ツナ缶 「ピュアセレクト マヨネーズ」 「瀬戸のほんじお」 黒こしょう
15分
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菜の花とキャベツのパスタ
菜の花 キャベツ にんにく 赤唐がらし スパゲッティ 「ピュアセレクト サラリア」 ツナ缶（小） 「瀬戸のほんじお」 こしょう
15分
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カップ寿司３種
温かいご飯 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 ＜ニース風＞ ツナ缶 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう ミニトマト きゅうり ブラックオリーブ ＜アボカド＆サーモン＞ アボカド スモークサーモン レモンの輪切り Ｃ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｃしょうゆ ディル ＜とびっこミモザ＞ ゆで卵 とびっこ しょうがの甘酢漬け 「瀬戸のほんじお」 チャービル
15分
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ツナクリームパスタ
スパゲッティ ツナ缶（ノンオイル） 玉ねぎ まいたけ バター Ａ「Rumic」ホワイトクリームソース Ａ牛乳 「瀬戸のほんじお」 パセリのみじん切り
20分
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ロールサンド
食パン8枚切り ロースハム スライスチーズ パプリカ（赤） 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 ツナ缶 ゆで卵 玉ねぎ Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａパセリのみじん切り Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう サラダ菜
30分
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にんじんツナベジマヨホットサンド
食パン6枚切り にんじん Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ粗びき黒こしょう ツナ缶（ノンオイル） Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 レタス
10分
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枝豆のツナマヨサラダ
ツナ缶 ゆで枝豆（さやから出したもの） ホールコーン缶 玉ねぎ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 粗びき黒こしょう
5分
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ニース風サラダ
卵 ツナ缶（小） じゃがいも グリーンカール にんじん オリーブピクルス 酢 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう
25分
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和風ツナがゆ
「味の素KKおかゆ」白がゆ ツナ缶 水菜 めんつゆ
5分
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ツナ缶とほうれん草のおろしあえ
ほうれん草 大根おろし ツナ缶 Ａ「ほんだし」 Ａ湯 Ａうす口しょうゆ
20分
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味つけは「こんぶだし」だけ トマトとツナのパスタ
スパゲッティ カットトマト缶 玉ねぎ ツナ缶 にんにくのみじん切り 「ほんだし こんぶだし」8gスティック 「AJINOMOTO オリーブオイル」 バジルの葉
20分
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マヨピザ
食パン ミニトマト ピーマン ツナ缶 ホールコーン缶 ピザソース 「ピュアセレクト サラリア」
8分
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にんじんとツナのジンジャーサラダ
にんじん ツナ缶（ノンオイル） 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａしょうがのすりおろし Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ粗びき黒こしょう
5分
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ツナと卵の丸鶏マヨチャーハン
ご飯 溶き卵 ツナ缶（ノンオイル） チンゲン菜 ねぎのみじん切り Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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大根と小松菜とツナの煮物
大根 小松菜 ツナ缶（ノンオイル） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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ツナマカロニサラダ
マカロニ 玉ねぎ にんじん きゅうり 「瀬戸のほんじお」 ツナ缶 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「味の素」
10分
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ツナ缶とカット野菜で酸辣湯
ツナ缶（ノンオイル） えのきだけ 袋入りカット野菜（にらもやしミックス） 木綿豆腐 Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂラー油 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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