練り白ごま
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さっぱり！冷やし担々麺
そうめん Ａ合いびき肉 Ａにんにくのすりおろし Ａしょうがのすりおろし Ａみそ Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ練り白ごま Ｂ酢 Ｂ「丸鶏がらスープ」 水 セロリ パクチー いり白ごま ラー油 赤唐がらし（乾）
10分
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怪味ソース
しょうがのすりおろし 練り白ごま にんにくのすりおろし しょうゆ 砂糖 酢 ラー油 「Cook Do」熟成豆板醤 花椒
5分
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怪味ソースがけ豚しゃぶサラダ
豚しゃぶしゃぶ用肉 水菜 Ａしょうがのすりおろし Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａ酢 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａラー油 Ａ花椒
10分
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怪味ソースがけ冷奴
絹ごし豆腐 Ａしょうがのすりおろし Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａ酢 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａラー油 Ａ花椒 小ねぎの小口切り
5分
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ゆで鶏の怪味ソースがけ
鶏むね肉 水 「丸鶏がらスープ」 きゅうり 大根 Ａしょうがのすりおろし Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａ酢 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａラー油 Ａ花椒
15分
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ごまキムチ鍋坦々風
豚ひき肉 チンゲン菜 長ねぎ 絹ごし豆腐 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ 練り白ごま
25分
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ひじきの白和え
木綿豆腐 干しひじき にんじん Ａ練り白ごま Ａ「ほんだし」 Ａ砂糖 小ねぎの小口切り
10分
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ほうれん草のごま和え
ほうれん草 Ａ練り白ごま Ａ「ほんだし」
8分
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里芋といんげんのごまごま汁
さやいんげん 里いも Ａ水 Ａ「ほんだし」 練り白ごま すり白ごま 「瀬戸のほんじお」
15分
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豆腐入り坦々スープ
豚ひき肉 絹ごし豆腐 長ねぎ にら にんにくのみじん切り Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ｂ練り白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 糸唐がらし
15分
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チンゲン菜とキャベツのごま味噌汁
キャベツ チンゲン菜 Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂ練り白ごま Ｂみそ いり白ごま
10分
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野菜と鶏ささみの中華和え
鶏ささ身 酒 もやし きゅうり Ａ練り白ごま Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ> Ａ「やさしお」
10分
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かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
かぼちゃ 玉ねぎ Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂ練り白ごま Ｂみそ いり白ごま
15分
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根菜のごまみそ汁
さつまいも れんこん ごぼう Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩 Ａ酒 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 Ｃみそ Ｃ練り白ごま 「ほんだし」 小ねぎの小口切り
15分
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ゆで鶏の四川ごまソース
鶏もも肉（皮つき） Ａしょうが Ａ水 Ａ「瀬戸のほんじお」 ブロッコリー きゅうり Ｂ干し桜えび Ｂしょうがのみじん切り Ｂにんにくのみじん切り Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｃ練り白ごま Ｃ「パルスイート」 Ｃしょうゆ Ｃ黒酢 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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激うま！担々鍋
キャベツ 豚ひき肉 もやし Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 Ｃみそ Ｃ練り白ごま Ｃ砂糖 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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担々麺
豚ひき肉 中華生めん チンゲン菜 にんにくのみじん切り Ａ「Cook Do」甜麺醤 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ水 Ｂ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ 練り白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 すり白ごま 白髪ねぎ
30分
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担々麺
中華生めん 豚ひき肉 「Cook Do」熟成豆板醤 「Cook Do」甜麺醤 チンゲン菜 Ａ練り白ごま Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａおろしにんにく Ａおろししょうが 熱湯 ラー油 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 白髪ねぎ
15分
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お豆腐パンケーキ
Ａ調整豆乳 Ａ絹ごし豆腐 Ａ卵 「パルスイート」 Ｂ薄力粉 Ｂベーキングパウダー Ｃ練り白ごま Ｃ「パルスイート」 Ｃすり白ごま
20分
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豆腐アイスの抹茶かけ
絹ごし豆腐 練り白ごま 「スリムアップシュガー」 抹茶 熱湯 ミントの葉
5分
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担々麺
中華生めん 豚ひき肉 「Cook Do」熟成豆板醤 「Cook Do」甜麺醤 チンゲン菜 Ａ練り白ごま Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａおろしにんにく Ａおろししょうが 熱湯 ラー油 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 白髪ねぎ
15分
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ひじきの白和え
木綿豆腐 干しひじき にんじん Ａ練り白ごま Ａ「ほんだし」 Ａ砂糖 小ねぎの小口切り
10分
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棒棒鶏（バンバンジー）
鶏むね肉（皮つき） Ａ水 Ａ酒 Ａねぎの青い部分 Ａしょうがの皮 Ａ「瀬戸のほんじお」 きゅうり トマト 練り白ごま 砂糖 酢 しょうゆ Ｂねぎのみじん切り Ｂしょうがのみじん切り Ｂ鶏肉の蒸し汁 Ｂ「味の素」
30分
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激うま！担々鍋
キャベツ 豚ひき肉 もやし Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 Ｃみそ Ｃ練り白ごま Ｃ砂糖 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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里芋といんげんのごまごま汁
さやいんげん 里いも Ａ水 Ａ「ほんだし」 練り白ごま すり白ごま 「瀬戸のほんじお」
15分
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チンゲン菜とキャベツのごま味噌汁
キャベツ チンゲン菜 Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂ練り白ごま Ｂみそ いり白ごま
10分
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さやいんげんのごまあえ
さやいんげん 「瀬戸のほんじお」 「味の素」 練り白ごま 「パルスイート カロリーゼロ」 しょうゆ
10分
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豆腐入り坦々スープ
豚ひき肉 絹ごし豆腐 長ねぎ にら にんにくのみじん切り Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ｂ練り白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 糸唐がらし
15分
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にんじん、干ししいたけ、こんにゃくの白和え
にんじん 干ししいたけ こんにゃく みつば 木綿豆腐 水 「ほんだし」 しょうゆ みりん Ａ西京みそ Ａ砂糖 Ａ練り白ごま Ａ「瀬戸のほんじお」
30分
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かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
かぼちゃ 玉ねぎ Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂ練り白ごま Ｂみそ いり白ごま
15分
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ミニ担々鍋
にんにくのみじん切り 豚ひき肉 しょうがのみじん切り チンゲン菜 「Cook Do」熟成豆板醤 「丸鶏がらスープ」 水 Ａ練り白ごま Ａみそ Ａ砂糖 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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担々麺
豚ひき肉 中華生めん チンゲン菜 にんにくのみじん切り Ａ「Cook Do」甜麺醤 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ水 Ｂ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ 練り白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 すり白ごま 白髪ねぎ
30分
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ごまキムチ鍋坦々風
豚ひき肉 チンゲン菜 長ねぎ 絹ごし豆腐 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ 練り白ごま
25分
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怪味ソース
しょうがのすりおろし 練り白ごま にんにくのすりおろし しょうゆ 砂糖 酢 ラー油 「Cook Do」熟成豆板醤 花椒
5分
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せりの白和え
せり 「瀬戸のほんじお」 木綿豆腐 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ｂ西京みそ Ｂ砂糖 Ｂ練り白ごま Ｂ「瀬戸のほんじお」
30分
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根菜のごまみそ汁
さつまいも れんこん ごぼう Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩 Ａ酒 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 Ｃみそ Ｃ練り白ごま 「ほんだし」 小ねぎの小口切り
15分
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野菜と鶏ささみの中華和え
鶏ささ身 酒 もやし きゅうり Ａ練り白ごま Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ> Ａ「やさしお」
10分
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お豆腐パンケーキ
Ａ調整豆乳 Ａ絹ごし豆腐 Ａ卵 「パルスイート」 Ｂ薄力粉 Ｂベーキングパウダー Ｃ練り白ごま Ｃ「パルスイート」 Ｃすり白ごま
20分
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ゆで鶏の怪味ソースがけ
鶏むね肉 水 「丸鶏がらスープ」 きゅうり 大根 Ａしょうがのすりおろし Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａ酢 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａラー油 Ａ花椒
15分
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ブロッコリーとにんじんの白あえ
ブロッコリー にんじん 絹ごし豆腐 Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし」
10分
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