あっさり豆腐ステーキの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 505 kcal
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・塩分 2.6 g
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・たんぱく質 26.1 g
-
・野菜摂取量※ 191 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あっさり豆腐ステーキ
15分
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つくり方
「あっさり豆腐ステーキ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー275kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質14.4 g
- ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
長いもは２ｃｍ幅の拍子木切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限長いも」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉となすの春雨スープ
15分
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つくり方
「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
