ソーセージパイの献立
献立 35分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 677 kcal
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・塩分 4.3 g
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・たんぱく質 22.5 g
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・野菜摂取量※ 183 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
パイ生地は包装の表示通りに解凍し、のばす。幅はソーセージの長さよりも1cm短く、
長さはソーセージをひと巻き出来る長さの長方形に切る。オーブンは200℃に予熱する。 -
2
パイ生地の片面に、ハケで溶き卵を塗り、ソーセージをのせてくるっと巻いて留める。 -
3
クッキングシートを敷いた天板にそれぞれがくっつかないように間隔をあけて並べ、
留め口以外のところに卵液を塗る。 -
4
200℃のオーブンできつね色になるまで5~10分焼く。 -
5
器に盛り、ケチャップを添える。 -
*パイ生地は切る時に包丁に薄力粉をまぶして勢いよく切ると、きれいに膨らみます。
「ソーセージパイ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー550kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質11.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レタスとコーンのあっさりスープ煮
5分
つくり方
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1
鍋に「干し貝柱スープ」、Aを入れて火にかけ、煮立ったらレタスを裂いて加える。
色が変わって再び煮立ったらBの水溶き片栗粉でとろみをつける。 -
2
塩・こしょうで味を調え、ごま油を加えて香りをつける。
「レタスとコーンのあっさりスープ煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分ける。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に(1)のブロッコリー・ツナ、「コンソメ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、軽くあえる。
「レンジで簡単!ツナブロッコリー」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く