鶏手羽中のグリル焼きの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 625 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 28.6 g
-
・野菜摂取量※ 237 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏手羽中のグリル焼き
25分
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つくり方
「鶏手羽中のグリル焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー214kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質12.6 g
- ・野菜摂取量※158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
そばサラダ
20分
材料（2人分）
- 干しそば
- 100g
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1/2
- アボカド
- 1/2個
- トマト
- 1/2個
- めんつゆ（3倍濃縮タイプ）
- 大さじ2
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- ゆで枝豆（さやから出したもの）
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
アボカド、トマトは１．５ｃｍ角くらいに切る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせる。 -
3
そばはゆでて冷水で洗い、水気をきって、ボウルに入れ、オリーブオイルをまぶす。（１）のアボカド・トマト、（２）を加えて混ぜ合わせる。 -
4
器に（３）を盛り、枝豆を散らす。
「そばサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー330kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ふわふわチーズスープ
5分
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つくり方
-
1
ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。 -
2
レタスはせん切りにする。 -
3
鍋にＢを入れて火にかけ、沸騰したら、（１）を回し入れる。 -
4
卵がふわっと浮いてきたら、（２）のレタスを加え、塩・こしょうで味を調える。
「ふわふわチーズスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
