エリンギ入り和風ニラ玉の献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 415 kcal
-
・塩分 2.8 g
-
・たんぱく質 26.2 g
-
・野菜摂取量※ 147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
フライパンにごま油を熱し、（１）のエリンギを炒める。火が通ったら、
（１）のにら、「ほんだし」を加えて炒める。 -
3
（１）の溶き卵を回し入れてザッと混ぜ、半熟状になったら火を止める。 -
＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より
「エリンギ入り和風ニラ玉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー186kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質10.7 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「もずくと長いものにんにく酢かけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かつおふんわり絶品豚汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「かつおふんわり絶品豚汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質14.7 g
- ・野菜摂取量※122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
