いろいろ野菜の素揚げの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 608 kcal
-
・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 18.3 g
-
・野菜摂取量※ 170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
いろいろ野菜の素揚げ
10分
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つくり方
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1
素材は食べやすい大きさに切って１７０℃に熱した油で素揚げする。 -
2
器に盛り、「やさしお」をふる。
「いろいろ野菜の素揚げ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー233kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うの花煮
25分
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つくり方
「うの花煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー195kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炒り卵のごま味噌汁
10分
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つくり方
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1
鍋にごま油を熱し、溶き卵を入れ、いり卵を作り、Ａを加えて煮立てる。 -
2
Ｂを加えて、みそを溶き入れてひと煮立ちさせる。
「炒り卵のごま味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー180kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
