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鯛と帆立の極みだし鍋

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鯛と帆立の極みだし鍋(鶏もも肉+たらを使ったレシピ)
材料

あっさりしていてコクがある贅沢なおだしが楽しめます♪シメは雑炊で！

調理時間 30分

  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 349 kcal
  • ・たんぱく質 36.9 g
  • ・塩分 3.8 g
  • ・野菜摂取量 163 g

材料 （4人分）

鶏もも肉
240g
たら・その他白身魚でも可
4切れ
白菜
1/4株（500g）
にんじん
1/3本（50g）
ぶなしめじ
1パック（100g）
長ねぎ
1本（100g）
絹ごし豆腐
1/2丁（200g）
油揚げ
2枚
Ａ水
720ml
Ａ「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋
4個

つくり方

  1. 1

    鶏肉、たらはひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は４ｃｍ幅に切り、芯は４ｃｍ幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにし、油揚げは２ｃｍ幅に切る。豆腐はひと口大に切る。

  2. 2

    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の鶏肉・白菜の芯・にんじん・しめじ・ねぎ・たら・油揚げ・豆腐・白菜の葉の順に加えて煮る。
  3. ＊鍋のシメには、「海鮮だし雑炊」がおすすめです。
レシピ提供：味の素㈱
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