少ない油で豚肉をカリッと揚げてスピード調理！ここが頑張りどころ！
揚げている間にジャガイモをレンチン調理、あとはマリネを詰めるだけ。
のりご飯は「ほんだし」がかくし味♪

れんこん和風バーグはビニール袋を使えば簡単！
焼いている間に、えのきとコーンをレンジにかけて、あとは冷蔵庫にある常備菜をつめるだけ！
冷凍グリンピースも味付けしてレンチンすればあっという間に混ぜご飯の素に！

いつもの卵焼きも紅しょうがを入れてお好み焼き風にアレンジ！
ごま和えもレンチンで！常備菜の切干大根は丸鶏がらスープとベーコンで炒めて中華風に☆
ごはんは青じそと梅干しがさわやかです♪

牛肉はオイスターソースでしっかり味。
付け合せのセロリのレモンマリネがアクセント☆レンチンしたキャベツの和え物もいれて食物繊維たっぷり♪
ご飯はほんだしを混ぜて刻んだたくあんをのせるだけ。

頑張りどころは鶏とアスパラのチリソースだけ。
レンジなしの混ぜるだけサラダと、常備菜のきんぴら。
炊きたてごはんにカレー粉とコンソメを合わせれば簡単カレーご飯のできあがり！
ご飯の彩りで一気に豪華☆

ヘルシー！オクラを薄切り肉で巻いててボリューム感アップ☆
お豆のサラダはレンジも使わず混ぜるだけ♪作り置きの炒めなますを入れるだけ♪
梅干しご飯はちょっとご飯に下味ついています♪