（2ページ目）「かつおごま」の人気レシピ

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主菜×10分以内

副菜×5分以内

あわせだしでつくるかきの土手鍋

20分 239kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,湯,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ酒,Ａ卵黄,Ａ白みそ,Ａ赤みそ,せり,青ねぎ,長ねぎ,ゆでたけのこ,えのきだけ,しいたけ,ごぼう,糸こんにゃく,焼き豆腐,生がき
たらと野菜の寄せ鍋

20分 325kcal
材料：いり白ごま,すだち,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ酒,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,水,水菜,ねぎ,にんじん,大根,木綿豆腐,たら（切り身）
かつおの中華風カルパッチョ

15分 163kcal
材料：白髪ねぎ,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａしょうゆ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ水,Ａ練り白ごま,Ａしょうがのみじん切り,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,トマト,きゅうり,かつお（刺身）
かつおの手こねずし

35分 544kcal
材料：いり白ごま,うま味調味料「味の素®」,「瀬戸のほんじお」,かつお,青じそ,みょうがたけ,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｂしょうゆ,にんにく,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ砂糖,Ａ米酢,水,米
かつおと新玉ねぎのサラダ

15分 115kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「ほんだし」,Ａ酢,Ａ水,黒ごま,しょうが,新玉ねぎ,かつおのたたき
かつおのコチュジャンあえ

5分 177kcal
材料：いり白ごま,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,春菊,ねぎ,かつお（刺身）
かつおのごま揚げ

20分 100kcal
材料：みょうが,大根おろし,青じそ,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,白ごま,片栗粉,Ａしょうゆ,Ａ酒,かつお
かつおのユッケ

15分 104kcal
材料：レモン,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうゆ,Ａにんにく,Ａしょうが,Ａ小ねぎ,きゅうり,かつお

チンゲン菜と桜えびのあえもの

10分 39kcal
材料：Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａだし汁,ポン酢しょうゆ,干し桜えび,うま味調味料「味の素®」,チンゲン菜
水菜とじゃこのさっぱりパスタ

15分 551kcal
材料：青じそ,梅肉,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,Ａしょうゆ,スパゲッティのゆで汁,ちりめんじゃこ,油揚げ,水菜,スパゲッティ
水菜のフリフリサラダ

5分 105kcal
材料：Ｂにんにくのすりおろし,Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａこしょう,Ａ「味の素KK中華あじ」,Ａ砂糖,Ａ「ヤマキ徳一番かつおパック」,水菜
けんちょう

45分 211kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうす口しょうゆ,干ししいたけのもどし汁,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,木綿豆腐,油揚げ,干ししいたけ,にんじん,里いも,大根
えびとグリーンアスパラのさっと煮

10分 89kcal
材料：「AJINOMOTO 濃口ごま油」,針しょうが,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ酒,Ａ水,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,グリーンアスパラガス,えび
ほうれん草と引き上げ湯葉の白あえ

25分 153kcal
材料：Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ砂糖,Ｂ練り白ごま,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,水,木綿豆腐,引き上げゆば,ほうれん草
あわせだしでつくるかきの土手鍋

20分 239kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,湯,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ酒,Ａ卵黄,Ａ白みそ,Ａ赤みそ,せり,青ねぎ,長ねぎ,ゆでたけのこ,えのきだけ,しいたけ,ごぼう,糸こんにゃく,焼き豆腐,生がき
変わりきつねうどん

15分 322kcal
材料：一味唐がらし,いり白ごま,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ酒,Ｂ水,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,ゆでうどん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａ水,油揚げ,青ねぎ