ごま いわし
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丸干しいわしのごましそ焼き
青じそ いわしの丸干し 卵白 いり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いわしともやしの甘酢あん
いわし 片栗粉 もやし にんじん ほうれん草 Ａ水 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ「パルスイート」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いわし缶のレンジくずし豆腐
いわしかば焼き缶 木綿豆腐 みつば Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「ほんだし」 すり白ごま
10分
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いわしのねぎみそロール
いわし 片栗粉 Ａ小ねぎの小口切り Ａいり白ごま Ａしょうがのすりおろし Ａみそ Ａ「ほんだし」 Ａ「ほんだし いりこだし」 青じそ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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いわしのキムチ煮
いわし 白菜キムチ 水 Ａ小ねぎ Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 白ごま
15分
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いわしのソテー ホワイトアスパラのピューレ添え
いわし Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 バター ホワイトアスパラガス水煮缶 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂバター Ｂ生クリーム Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう ほうれん草 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
30分
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いわしの辛み煮
いわし Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａにんにく Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ粉唐がらし 大根 大根の葉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうゆ
40分
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いわしのみそマヨソテー
いわし 小麦粉 Ａみそ Ａすり白ごま Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 ししとうがらし 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 溶けるチーズ
25分
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豆腐のごぼう入りつみれバーグ
木綿豆腐 ごぼう いわしのつみれ Ａ溶き卵 Ａおろししょうが Ａ片栗粉 Ｂしょうゆ Ｂみりん Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 青じそ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
15分
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おつまみ揚げ
昆布 たたみいわし ぎんなん 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 砂糖 「アジシオ」
30分
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いわしともやしの甘酢あん
いわし 片栗粉 もやし にんじん ほうれん草 Ａ水 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ「パルスイート」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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豆腐のごぼう入りつみれバーグ
木綿豆腐 ごぼう いわしのつみれ Ａ溶き卵 Ａおろししょうが Ａ片栗粉 Ｂしょうゆ Ｂみりん Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 青じそ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
15分
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いわし缶のレンジくずし豆腐
いわしかば焼き缶 木綿豆腐 みつば Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「ほんだし」 すり白ごま
10分
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丸干しいわしのごましそ焼き
青じそ いわしの丸干し 卵白 いり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いわしのみそマヨソテー
いわし 小麦粉 Ａみそ Ａすり白ごま Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 ししとうがらし 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 溶けるチーズ
25分
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いわしのソテー ホワイトアスパラのピューレ添え
いわし Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 バター ホワイトアスパラガス水煮缶 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂバター Ｂ生クリーム Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう ほうれん草 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
30分
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おつまみ揚げ
昆布 たたみいわし ぎんなん 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 砂糖 「アジシオ」
30分
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いわしのねぎみそロール
いわし 片栗粉 Ａ小ねぎの小口切り Ａいり白ごま Ａしょうがのすりおろし Ａみそ Ａ「ほんだし」 Ａ「ほんだし いりこだし」 青じそ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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いわしの辛み煮
いわし Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａにんにく Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ粉唐がらし 大根 大根の葉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうゆ
40分
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いわしのキムチ煮
いわし 白菜キムチ 水 Ａ小ねぎ Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 白ごま
15分
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