山いも のり
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とろろご飯
温かいご飯 長いも 水 「ほんだし」 青のり
10分
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長いものシャキシャキサラダ
長いも サニーレタス 貝割れ菜 韓国のり 「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａおろしにんにく
10分
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とろろのみそ汁
長いも のり みつば Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
15分
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麦ご飯の五目とろろ
米 押麦 水 大和いも ゆでたけのこ にんじん 干ししいたけ こんにゃく ちくわ Ａ酒 Ａ砂糖 Ａしょうゆ しょうゆ Ｂみそ Ｂみりん Ｂ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ｂ水 うずらの卵 青のり Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ干ししいたけのもどし汁
60分
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長いもと野菜のせん切りサラダ
長いも ねぎ セロリ 青じそ Ａ酢 Ａしょうゆ Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「ほんだし」 Ｂすり白ごま Ｂ削り節 Ｂ刻みのり
10分
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じゃこのりミニお好み焼き
ちりめんじゃこ キャベツ 焼きのり Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ａ牛乳 Ｂ小麦粉 Ｂ溶き卵 Ｂ長いも お好み焼きソース 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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オン・ザ・ナガイモ（パーティー）
長いも 「ピュアセレクト マヨネーズ」 ツナ油漬缶 干し桜えび いかの塩辛 のりの佃煮 貝割れ菜
10分
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納豆と夏野菜のごちそう冷奴
絹ごし豆腐 長いも みょうが 納豆 ゆで枝豆（さやから出したもの） Ａ水 Ａ「ほんだし」 小ねぎの小口切り 刻みのり
5分
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キャベツとツナのお好み焼き
キャベツ 長いも ツナ水煮缶 Ａ薄力粉 Ａ水 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 Ｂお好み焼きソース Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ青のり
15分
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レンジでヘルシーお好み蒸し
豚こま切れ肉 キャベツ 長ねぎ Ａとろろ Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ 干し桜えび ピザ用チーズ Ｂお好み焼きソース Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ削り節 Ｂ青のり Ｂ紅しょうが
15分
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お好み焼き
豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 粗びき黒こしょう キャベツ 青ねぎ 紅しょうが 揚げ玉 Ａ水 Ａ「ほんだし」 卵 おろし長いも 小麦粉 削り節 青のり 「AJINOMOTO 健康サララ」 お好み焼きソース 「ピュアセレクト サラリア」
35分
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とろろのみそ汁
長いも のり みつば Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
15分
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とろろご飯
温かいご飯 長いも 水 「ほんだし」 青のり
10分
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ねばりっこの磯辺揚げ
長いも 「ほんだし」 焼きのり 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 「アジシオ」 すだち
15分
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大阪風お好み焼き
豚バラ薄切り肉 いか えび キャベツ わけぎ 大和いも 揚げ玉 小麦粉 溶き卵 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 糸がつお 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ａ湯 お好み焼きソース 青のり 「ピュアセレクト マヨネーズ」
40分
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シーフードお好み焼き
キャベツ シーフードミックス Ａ小麦粉 Ａ溶き卵 Ａ水 Ａおろし長いも Ａ「丸鶏がらスープ」 お好み焼きソース 「ピュアセレクト マヨネーズ」 青のり 紅しょうが 削り節 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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豚肉とキャベツのお好み焼き
豚バラ肉 キャベツ 「ほんだし」 水 Ａ小麦粉 Ａおろし長いも Ａ溶き卵 Ａ揚げ玉 Ａ紅しょうが Ａ「味の素」 お好み焼きソース 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「AJINOMOTO サラダ油」 紅しょうが 青のり 削り節
30分
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にら入りお好み焼き
豚バラ薄切り肉 キャベツ にら Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ｂ小麦粉 Ｂ溶き卵 Ｂおろし長いも Ｂ揚げ玉 Ｂ紅しょうが お好み焼きソース 「ピュアセレクト マヨネーズ」 青のり 削り節 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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たっぷりキャベツのお好み焼き
キャベツ 豚バラ薄切り肉 水 「ほんだし」 Ａ溶き卵 Ａおろし長いも Ａ「瀬戸のほんじお」 小麦粉 揚げ玉 お好み焼きソース 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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五色納豆
まぐろ 大和いも オクラ たくあん 納豆 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 溶きがらし 焼きのり
15分
