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495kcal
材料：油揚げ,長ねぎ,Ａみりん,水,干しそば,サラダチキン風鶏ハム,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,七味唐がらし -
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15分
517kcal
材料：干しそば,Ａ牛乳,Ａめんつゆ（3倍濃縮タイプ）,Ａ「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる じゃがいものポタージュ,Ａすり白ごま,刻みのり,練りわさび -
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15分
451kcal
材料：干しそば,長いも,「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ａ水,Ａ大根おろし,練りわさび,オクラ,Ａめんつゆ（ストレートタイプ） -
10分
249kcal
材料：干しそば,大根,青じそ,みょうが,サニーレタス,「ピュアセレクト サラリア」,ポン酢しょうゆ -
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20分
384kcal
材料：干しそば,ほうれん草,「瀬戸のほんじお」,ゆで卵,Ａしょうゆ,練りわさび,Ａ「ほんだし」,ねぎ,刻みのり,ツナ水煮缶（ライト）,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,Ａレモン汁,Ａみりん -
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30分
358kcal
材料：牛もも赤身薄切り肉,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂりんごジュース,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂしょうゆ,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ａねぎ,貝割れ菜,Ａおろしにんにく,Ａこしょう,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ砂糖,干しそば,玉ねぎ -
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