えび卵とじそば

えび卵とじそば

干しそばや溶き卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    336kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    4.8g

材料(4人分)

干しそば320g
えび・小150g
ねぎ1本
しめじ1パック
溶き卵3個分
みつば少々
A1カップ
A大さじ1
Aみりん大さじ1
Aうす口しょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/3
A「瀬戸のほんじお®」少々
B6カップ
B大さじ1
Bみりん大さじ2
Bしょうゆ大さじ2
B「ほんだし®」小さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。
  • 2
    ねぎは8mm幅の斜め切りにし、しめじは石づきを取って小房に分ける。
  • 3
    そばはたっぷりの熱湯でゆでてザルに上げ、冷水で洗って水気をきる。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ煮立て、(2)のねぎ・しめじを加える。しんなりしたら(1)のえびを加えてひと煮し、卵を流し入れて半熟状になったら、3cm長さに切ったみつばを散らす。
  • 5
    別鍋にを入れて火にかけ煮立て、(3)のそばを加えてひと煮立ちさせる。
  • 6
    器に盛り、(4)をのせ、好みでさらしねぎ、七味唐がらしを薬味に添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー336 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※15 g
脂質4.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く