香味あんかけ焼きそばの献立
献立 39分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 753 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 21.6 g
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・野菜摂取量※ 264 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味あんかけ焼きそば
25分
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つくり方
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2
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）の豚肉を炒める。肉の色が変わったら、（１）の白菜・玉ねぎ・しいたけ・にんじんを加えて炒める。 -
3
Ａを加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作る。 -
4
別のフライパンに油大さじ１を熱し、めんを両面きつね色にパリッと焼く。 -
5
器に（４）のめんを盛り、（３）のあんをかけ、（１）の絹さやを飾る。 -
「香味あんかけ焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー666kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！海鮮風味の温野菜
4分
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つくり方
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1
耐熱皿にカット野菜を入れ、「干し貝柱スープ」、ごま油をふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
「レンジで簡単！海鮮風味の温野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）
15分
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つくり方
「黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
