「いか ブロッコリー 」の人気レシピ13件
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パーティーシーフードパエリア
材料:米,有頭えび,いか（胴）,あさり（殻つき）,トマト,ブロッコリー,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,Ａ水,Ａ「Cook Do」炊飯器でつくる鶏パエリア用,レモンのくし形切り
20分
367kcal
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カップピラフ
材料:米,水,シーフードミックス,玉ねぎ,ベーコン,マッシュルーム,ピーマン,にんじん,ブロッコリー,にんにくのみじん切り,白ワイン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,バター
15分
419kcal
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いかと緑の野菜炒め
材料:いか,ブロッコリー,スナップえんどう,ベーコン,Ａにんにくのすりおろし,Ａ赤唐がらしの輪切り,Ｂ水,Ｂ「丸鶏がらスープ」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
15分
125kcal
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焼きいかリングのブロッコリー添え
材料:いか（胴）,片栗粉,ブロッコリー,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ水,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクト マヨネーズ」
10分
165kcal
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八宝菜（五目うま煮）
材料:いか（胴）,Ａ卵白,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素」,Ａ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,むきえび,Ｂ卵白,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「味の素」,Ｂ片栗粉,チャーシュー,ヤングコーン,ふくろたけ,にんじん,くわい,もどしたきくらげ,ブロッコリー,にんにくのみじん切り,しょうがのみじん切り,Ｃ湯,Ｃ「味の素」,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃ「AJINOMOTO サラダ油」,Ｄ水,Ｄ「丸鶏がらスープ」,Ｄ「味の素」,Ｄ「Cook Do」オイスターソース,Ｄしょうゆ,Ｄ砂糖,Ｄ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ｄ片栗粉,Ｄこしょう,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
316kcal
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海鮮炒麺（海の幸たっぷり海鮮焼きそば）
材料:中華蒸しめん,むきえび（大）,いか（胴）,Ａ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ａ片栗粉,Ａ「AJINOMOTO サラダ油」,ブロッコリー,にんじん,白菜,さつまいも,しいたけ,水,「味の素KK干し貝柱スープ」,「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
451kcal
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海鮮八宝菜
材料:ブラックタイガー,いか（胴）,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,片栗粉,チンゲン菜,ブロッコリー,にんじん,ねぎ,しいたけ,しょうがのみじん切り,うずらの卵の水煮缶,酒,「味の素KK中華あじ」,水,こしょう,Ｂ片栗粉,Ｂ水,「AJINOMOTO サラダ油」
25分
147kcal
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いかとブロッコリーのザーサイ和風炒め
材料:いか（胴）,ブロッコリー,Ａザーサイ,Ａ干しえび,Ａ小ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
267kcal
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野菜カレー
材料:鶏もも肉,玉ねぎ,完熟トマト,なす,じゃがいも,セロリ,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,ブロッコリー,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,Ｂカレー粉,Ｂクミン,Ｂコリアンダー,Ｂガラムマサラ,Ｂしょうゆ,Ｃ「味の素」,Ｃ「クノール チキンコンソメ」,Ｃ水,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」
40分
301kcal
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エスニック鍋
材料:牛バラ薄切り肉,木綿豆腐,いか（胴）,まいたけ,香菜,ブロッコリー,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り,「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用,水,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
10分
415kcal
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ブロッコリーといかの豆チ炒め
材料:ブロッコリー,いか（胴）,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ「味の素」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ片栗粉,Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ｂパプリカ（赤）,Ｂねぎのみじん切り,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂしょうがのみじん切り,Ｃ湯,Ｃ「Cook Do」オイスターソース,Ｃしょうゆ,Ｃ砂糖,Ｃ「Cook Do」トウチ醤,Ｃこしょう,Ｃ「Cook Do」熟成豆板醤,Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ｄ水,Ｄ片栗粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
154kcal
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ブロッコリーと海の幸のサラダ
材料:ブロッコリー,帆立貝柱（刺身）,いか,えび,にんにくの薄切り,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ白ワイン,Ａレモン汁,Ａこしょう,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,Ｂレモン汁,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パセリのみじん切り
15分
228kcal
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ブロッコリーといかのかかあえ
材料:ブロッコリー,いか（胴）,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,削りがつお
5分
39kcal
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いかと緑の野菜炒め
材料:いか,ブロッコリー,スナップえんどう,ベーコン,Ａにんにくのすりおろし,Ａ赤唐がらしの輪切り,Ｂ水,Ｂ「丸鶏がらスープ」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
15分
125kcal
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海鮮八宝菜
材料:ブラックタイガー,いか（胴）,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,片栗粉,チンゲン菜,ブロッコリー,にんじん,ねぎ,しいたけ,しょうがのみじん切り,うずらの卵の水煮缶,酒,「味の素KK中華あじ」,水,こしょう,Ｂ片栗粉,Ｂ水,「AJINOMOTO サラダ油」
25分
147kcal
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海鮮炒麺（海の幸たっぷり海鮮焼きそば）
材料:中華蒸しめん,むきえび（大）,いか（胴）,Ａ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ａ片栗粉,Ａ「AJINOMOTO サラダ油」,ブロッコリー,にんじん,白菜,さつまいも,しいたけ,水,「味の素KK干し貝柱スープ」,「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
451kcal
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野菜カレー
材料:鶏もも肉,玉ねぎ,完熟トマト,なす,じゃがいも,セロリ,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,ブロッコリー,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,Ｂカレー粉,Ｂクミン,Ｂコリアンダー,Ｂガラムマサラ,Ｂしょうゆ,Ｃ「味の素」,Ｃ「クノール チキンコンソメ」,Ｃ水,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」
40分
301kcal
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焼きいかリングのブロッコリー添え
材料:いか（胴）,片栗粉,ブロッコリー,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ水,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクト マヨネーズ」
10分
165kcal
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ブロッコリーと海の幸のサラダ
材料:ブロッコリー,帆立貝柱（刺身）,いか,えび,にんにくの薄切り,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ白ワイン,Ａレモン汁,Ａこしょう,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,Ｂレモン汁,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パセリのみじん切り
15分
228kcal
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パーティーシーフードパエリア
材料:米,有頭えび,いか（胴）,あさり（殻つき）,トマト,ブロッコリー,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,Ａ水,Ａ「Cook Do」炊飯器でつくる鶏パエリア用,レモンのくし形切り
20分
367kcal
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カップピラフ
材料:米,水,シーフードミックス,玉ねぎ,ベーコン,マッシュルーム,ピーマン,にんじん,ブロッコリー,にんにくのみじん切り,白ワイン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,バター
15分
419kcal
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ブロッコリーといかのかかあえ
材料:ブロッコリー,いか（胴）,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,削りがつお
5分
39kcal
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ブロッコリーといかの豆チ炒め
材料:ブロッコリー,いか（胴）,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ「味の素」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ片栗粉,Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ｂパプリカ（赤）,Ｂねぎのみじん切り,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂしょうがのみじん切り,Ｃ湯,Ｃ「Cook Do」オイスターソース,Ｃしょうゆ,Ｃ砂糖,Ｃ「Cook Do」トウチ醤,Ｃこしょう,Ｃ「Cook Do」熟成豆板醤,Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ｄ水,Ｄ片栗粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
154kcal
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いかとブロッコリーのザーサイ和風炒め
材料:いか（胴）,ブロッコリー,Ａザーサイ,Ａ干しえび,Ａ小ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
267kcal
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八宝菜（五目うま煮）
材料:いか（胴）,Ａ卵白,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素」,Ａ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,むきえび,Ｂ卵白,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「味の素」,Ｂ片栗粉,チャーシュー,ヤングコーン,ふくろたけ,にんじん,くわい,もどしたきくらげ,ブロッコリー,にんにくのみじん切り,しょうがのみじん切り,Ｃ湯,Ｃ「味の素」,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃ「AJINOMOTO サラダ油」,Ｄ水,Ｄ「丸鶏がらスープ」,Ｄ「味の素」,Ｄ「Cook Do」オイスターソース,Ｄしょうゆ,Ｄ砂糖,Ｄ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ｄ片栗粉,Ｄこしょう,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
316kcal
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エスニック鍋
材料:牛バラ薄切り肉,木綿豆腐,いか（胴）,まいたけ,香菜,ブロッコリー,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り,「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用,水,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
10分
415kcal
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