いか ブロッコリー
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焼きいかリングのブロッコリー添え
いか（胴） 片栗粉 ブロッコリー Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ水 「AJINOMOTO サラダ油」 「ピュアセレクト マヨネーズ」
10分
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いかとブロッコリーのザーサイ和風炒め
ブロッコリー いか（胴） Ａザーサイ Ａ干しえび Ａ小ねぎ Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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ブロッコリーといかの豆チ炒め
ブロッコリー いか（胴） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ片栗粉 Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｂパプリカ（赤） Ｂねぎのみじん切り Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうがのみじん切り Ｃ湯 Ｃ「Cook Do」オイスターソース Ｃしょうゆ Ｃ砂糖 Ｃ「Cook Do」トウチ醤 Ｃこしょう Ｃ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｄ水 Ｄ片栗粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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ブロッコリーといかのかかあえ
ブロッコリー いか（胴） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「ほんだし」 削りがつお
5分
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ブロッコリーと海の幸のサラダ
ブロッコリー 帆立貝柱（刺身） いか えび にんにくの薄切り 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ白ワイン Ａレモン汁 Ａこしょう Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ｂレモン汁 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り
15分
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いかと緑の野菜炒め
いか ブロッコリー スナップえんどう ベーコン Ａにんにくのすりおろし Ａ赤唐がらしの輪切り Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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パーティーシーフードパエリア
米 有頭えび いか（胴） あさり（殻つき） トマト ブロッコリー パプリカ（赤） パプリカ（黄） Ａ水 Ａ「Cook Do」炊飯器でつくる鶏パエリア用 レモンのくし形切り
20分
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八宝菜（五目うま煮）
いか（胴） Ａ卵白 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ａ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」 むきえび Ｂ卵白 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「味の素」 Ｂ片栗粉 チャーシュー ヤングコーン ふくろたけ にんじん くわい もどしたきくらげ ブロッコリー にんにくのみじん切り しょうがのみじん切り Ｃ湯 Ｃ「味の素」 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃ「AJINOMOTO サラダ油」 Ｄ水 Ｄ「丸鶏がらスープ」 Ｄ「味の素」 Ｄ「Cook Do」オイスターソース Ｄしょうゆ Ｄ砂糖 Ｄ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｄ片栗粉 Ｄこしょう 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
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海鮮炒麺（海の幸たっぷり海鮮焼きそば）
中華蒸しめん むきえび（大） いか（胴） Ａ「味の素KK干し貝柱スープ」 Ａ片栗粉 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 ブロッコリー にんじん 白菜 さつまいも しいたけ 水 「味の素KK干し貝柱スープ」 「瀬戸のほんじお」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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海鮮八宝菜
ブラックタイガー いか（胴） Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 チンゲン菜 ブロッコリー にんじん ねぎ しいたけ しょうがのみじん切り うずらの卵の水煮缶 酒 「味の素KK中華あじ」 水 こしょう Ｂ片栗粉 Ｂ水 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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エスニック鍋
牛バラ薄切り肉 木綿豆腐 いか（胴） まいたけ 香菜 ブロッコリー Ａしょうがのみじん切り Ａにんにくのみじん切り 「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用 水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
10分
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野菜カレー
鶏もも肉 玉ねぎ 完熟トマト なす じゃがいも セロリ パプリカ（赤） パプリカ（黄） ブロッコリー Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂカレー粉 Ｂクミン Ｂコリアンダー Ｂガラムマサラ Ｂしょうゆ Ｃ「味の素」 Ｃ「クノール チキンコンソメ」 Ｃ水 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO サラダ油」
40分
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パーティーシーフードパエリア
米 有頭えび いか（胴） あさり（殻つき） トマト ブロッコリー パプリカ（赤） パプリカ（黄） Ａ水 Ａ「Cook Do」炊飯器でつくる鶏パエリア用 レモンのくし形切り
20分
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海鮮八宝菜
ブラックタイガー いか（胴） Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 チンゲン菜 ブロッコリー にんじん ねぎ しいたけ しょうがのみじん切り うずらの卵の水煮缶 酒 「味の素KK中華あじ」 水 こしょう Ｂ片栗粉 Ｂ水 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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海鮮炒麺（海の幸たっぷり海鮮焼きそば）
中華蒸しめん むきえび（大） いか（胴） Ａ「味の素KK干し貝柱スープ」 Ａ片栗粉 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 ブロッコリー にんじん 白菜 さつまいも しいたけ 水 「味の素KK干し貝柱スープ」 「瀬戸のほんじお」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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八宝菜（五目うま煮）
いか（胴） Ａ卵白 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ａ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」 むきえび Ｂ卵白 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「味の素」 Ｂ片栗粉 チャーシュー ヤングコーン ふくろたけ にんじん くわい もどしたきくらげ ブロッコリー にんにくのみじん切り しょうがのみじん切り Ｃ湯 Ｃ「味の素」 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃ「AJINOMOTO サラダ油」 Ｄ水 Ｄ「丸鶏がらスープ」 Ｄ「味の素」 Ｄ「Cook Do」オイスターソース Ｄしょうゆ Ｄ砂糖 Ｄ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｄ片栗粉 Ｄこしょう 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
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エスニック鍋
牛バラ薄切り肉 木綿豆腐 いか（胴） まいたけ 香菜 ブロッコリー Ａしょうがのみじん切り Ａにんにくのみじん切り 「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用 水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
10分
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野菜カレー
鶏もも肉 玉ねぎ 完熟トマト なす じゃがいも セロリ パプリカ（赤） パプリカ（黄） ブロッコリー Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂカレー粉 Ｂクミン Ｂコリアンダー Ｂガラムマサラ Ｂしょうゆ Ｃ「味の素」 Ｃ「クノール チキンコンソメ」 Ｃ水 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO サラダ油」
40分
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ブロッコリーといかのかかあえ
ブロッコリー いか（胴） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「ほんだし」 削りがつお
5分
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ブロッコリーといかの豆チ炒め
ブロッコリー いか（胴） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ片栗粉 Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｂパプリカ（赤） Ｂねぎのみじん切り Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうがのみじん切り Ｃ湯 Ｃ「Cook Do」オイスターソース Ｃしょうゆ Ｃ砂糖 Ｃ「Cook Do」トウチ醤 Ｃこしょう Ｃ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｄ水 Ｄ片栗粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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焼きいかリングのブロッコリー添え
いか（胴） 片栗粉 ブロッコリー Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ水 「AJINOMOTO サラダ油」 「ピュアセレクト マヨネーズ」
10分
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いかとブロッコリーのザーサイ和風炒め
ブロッコリー いか（胴） Ａザーサイ Ａ干しえび Ａ小ねぎ Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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ブロッコリーと海の幸のサラダ
ブロッコリー 帆立貝柱（刺身） いか えび にんにくの薄切り 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ白ワイン Ａレモン汁 Ａこしょう Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ｂレモン汁 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り
15分
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いかと緑の野菜炒め
いか ブロッコリー スナップえんどう ベーコン Ａにんにくのすりおろし Ａ赤唐がらしの輪切り Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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