するめいか
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するめいかの下ごしらえ
するめいか
10分
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いかと玉ねぎのサラダ
Ａレモン汁 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 黒こしょう レモン するめいか 玉ねぎ
10分
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いかとアスパラの中華炒め
「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞ グリーンアスパラガス 「AJINOMOTO サラダ油」 するめいか
15分
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いかのごろ味噌煮
酒 するめいか 「ほんだし」 みそ
15分
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味しみいか大根
Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ水 Ａ砂糖 Ａしょうがの薄切り するめいか Ａ「ほんだし」 大根
35分
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いかのトマト煮
小麦粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 カットトマト缶 砂糖 玉ねぎ するめいか にんにくのみじん切り 水 こしょう
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
「丸鶏がらスープ」 水 酒 スナップえんどう 「AJINOMOTO サラダ油」 ねぎ 「Cook Do」オイスターソース するめいか
25分
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いかのサッと煮
Ａ酒 Ａしょうゆ 水 しょうがのせん切り するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 大根
30分
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いか大根
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ水 しょうがのせん切り 大根 するめいか 「ほんだし」
15分
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いか飯
もち米 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ水 ごぼう するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 おろししょうが
60分
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するめいかの下ごしらえ
するめいか
10分
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スペイン風オムレツ
Ａ水 ピーマン Ａ酒 パプリカ（オレンジ） Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「瀬戸のほんじお」 するめいか パプリカ（赤） 卵 Ａ「丸鶏がらスープ」
15分
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いかのワタ炒め
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 「AJINOMOTO サラダ油」 七味唐がらし 小ねぎの小口切り するめいか
15分
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イカキャベ中華炒め
新キャベツ Ａ酒 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 酒 「丸鶏がらスープ」 しょうが スナップえんどう 「AJINOMOTO サラダ油」 こしょう Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 赤唐がらし するめいか
15分
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いか飯
もち米 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ水 ごぼう するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 おろししょうが
60分
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いか大根
Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ水 しょうがのせん切り 大根 するめいか 「ほんだし」
15分
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いかのサッと煮
Ａ酒 Ａしょうゆ 水 しょうがのせん切り するめいか 「ほんだし」 Ａ砂糖 大根
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
「丸鶏がらスープ」 水 酒 スナップえんどう 「AJINOMOTO サラダ油」 ねぎ 「Cook Do」オイスターソース するめいか
25分
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いかのトマト煮
小麦粉 「瀬戸のほんじお」 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」 カットトマト缶 砂糖 玉ねぎ するめいか にんにくのみじん切り 水 こしょう
30分
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味しみいか大根
Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ水 Ａ砂糖 Ａしょうがの薄切り するめいか Ａ「ほんだし」 大根
35分
