「するめいか」の人気レシピ

140件

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地中海風　魚介のマリネ

30分 169kcal
材料：いか,むきえび,「KEMAL KÜKRER」Uzum（ぶどう酢）,「AJINOMOTO オリーブオイル」,イタリアンパセリ,ケイパー,バレンシアオレンジ,帆立貝,セロリ,ブラックオリーブ,「瀬戸のほんじお」,こしょう
イカと豆苗のピリ辛炒め

15分 170kcal
材料：いか,豆苗,「丸鶏がらスープ」,「Cook Do」熟成豆板醤,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
きゅうりとイカの中華炒め

10分 140kcal
材料：きゅうり,いか,赤唐がらしの輪切り,片栗粉,「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
いかとほたてのチンジャオ

15分 168kcal
材料：帆立貝柱（刺身）,いか（胴）,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」,ゆでたけのこ,「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前,ピーマン,Ａこしょう,赤ピーマン
ばくだん丼

10分 589kcal
材料：温かいご飯,いか（刺身）,Ａにんにくのすりおろし,刻みのり,卵黄,Ａ「ほんだし」,いくら,小ねぎの小口切り,Ａしょうゆ,Ａみりん
いかみそ大根

20分 114kcal
材料：大根,いか（胴）,小ねぎの小口切り,Ａ水,Ａ「Cook Doきょうの大皿」肉みそ大根用,ゆずの皮
秋野菜五島皿うどん

25分 625kcal
材料：豚ロース薄切り肉,いか（胴）,Ａ「ほんだし焼きあごだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,Ｂ片栗粉,Ｂしょうゆ,Ｂ砂糖,「AJINOMOTO サラダ油」,しいたけ,しめじ,白菜,もやし,にんじん,干しうどん,玉ねぎ,むきえび,かまぼこ
青森おでん

60分 360kcal
材料：白こんにゃく,さつま揚げ,Ａしょうゆ,Ｂみそ,Ｂ水,Ｂみりん,Ｂしょうが汁,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ｂ「お塩控えめの･ほんだし」,ちくわ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,いか（胴）,Ａ水,Ａみりん,大根,ゆで卵
八宝菜

15分 226kcal
材料：いか（胴）,むきえび,「Cook Do」八宝菜用,「AJINOMOTO サラダ油」,白菜,しいたけ,豚バラ薄切り肉,にんじん
イカとナスの香味炒め

15分 195kcal
材料：いか（胴）,Ａ片栗粉,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,Ａ酒,なす
イカのマヨホイル焼き

15分 199kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,一味唐がらし,いか
いかとセロリの丸鶏マリネ

5分 106kcal
材料：セロリ,ミニトマト,Ａこしょう,Ａレモン汁,Ａ「丸鶏がらスープ」,いか（胴）,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」
いかとネギの丸鶏ナムル

5分 90kcal
材料：小ねぎの小口切り,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いか（胴）,Ａ「丸鶏がらスープ」
いかと水菜の丸鶏マリネ

5分 98kcal
材料：水菜,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ「丸鶏がらスープ」,いか（胴）
いかとニラの丸鶏ナムル

10分 93kcal
材料：にら,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いか（胴）,Ａ「丸鶏がらスープ」
いかとキュウリの丸鶏ナムル

5分 95kcal
材料：きゅうり,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,いか（胴）
シーフードパエリア

30分 451kcal
材料：無洗米,えび,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パセリのみじん切り,レモンのくし形切り,パプリカ（黄）,にんにくのみじん切り,いか（胴）,パプリカ（赤）,あさり（殻つき）,玉ねぎ,湯,白ワイン,水
いかと玉ねぎのサラダ

10分 233kcal
材料：するめいか,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,黒こしょう,Ａレモン汁,レモン,玉ねぎ,Ａ「丸鶏がらスープ」
いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：するめいか,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,グリーンアスパラガス,「AJINOMOTO サラダ油」
いかと枝豆のさっぱり梅風味炒め

15分 177kcal
材料：いか（胴）,玉ねぎ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆで枝豆（さやから出したもの）,梅干し（調味漬）,Ａ砂糖,Ａ「丸鶏がらスープ」,しめじ,Ａ水

1
うま味しみこむ
いか飯

60分 331kcal
材料：するめいか,ごぼう,おろししょうが,もち米,Ａ水,「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ酒
2
するめいかの下ごしらえ

10分 187kcal
材料：するめいか
3
いかのワタ炒め

15分 219kcal
材料：するめいか,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ酒,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａしょうゆ,七味唐がらし,小ねぎの小口切り
いかのトマト煮

30分 226kcal
材料：するめいか,にんにくのみじん切り,こしょう,薄力粉,砂糖,「瀬戸のほんじお」,カットトマト缶,水,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,玉ねぎ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
いかのサッと煮

30分 146kcal
材料：するめいか,しょうがのせん切り,大根,「ほんだし」,水,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａしょうゆ
いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：するめいか,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,グリーンアスパラガス,「AJINOMOTO サラダ油」
いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め

25分 160kcal
材料：するめいか,ねぎ,スナップえんどう,水,「丸鶏がらスープ」,「Cook Do」オイスターソース,酒,「AJINOMOTO サラダ油」
いかと枝豆のさっぱり梅風味炒め

15分 177kcal
材料：いか（胴）,玉ねぎ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆで枝豆（さやから出したもの）,梅干し（調味漬）,Ａ砂糖,Ａ「丸鶏がらスープ」,しめじ,Ａ水
いか大根

15分 121kcal
材料：するめいか,大根,Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,しょうがのせん切り,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ酒
味しみいか大根

35分 122kcal
材料：大根,Ａしょうがの薄切り,するめいか,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａ「ほんだし」
イカキャベ中華炒め

15分 300kcal
材料：新キャベツ,スナップえんどう,するめいか,「丸鶏がらスープ」,酒,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,しょうが,Ａ「瀬戸のほんじお」,片栗粉,こしょう,赤唐がらし,Ａ酒
いかのごろ味噌煮

15分 121kcal
材料：酒,するめいか,「ほんだし」,みそ
いかと玉ねぎのサラダ

10分 233kcal
材料：するめいか,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,黒こしょう,Ａレモン汁,レモン,玉ねぎ,Ａ「丸鶏がらスープ」
和風長崎皿うどん

20分 499kcal
材料：玉ねぎ,もやし,小ねぎ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂ砂糖,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ酒,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｃ水,Ｃ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,紅かまぼこ,キャベツ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,いか（胴）,皿うどん,豚バラ薄切り肉,むきえび,しいたけ,ゆでたけのこ
いかのペペロンチーノ

30分 450kcal
材料：スパゲッティ,さやいんげん,「AJINOMOTO オリーブオイル」,こしょう,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,にんにくのみじん切り,赤唐がらしの輪切り,「瀬戸のほんじお」,いか（胴）
きゅうりとイカの中華炒め

10分 140kcal
材料：きゅうり,いか,赤唐がらしの輪切り,片栗粉,「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
イカのマヨホイル焼き

15分 199kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,一味唐がらし,いか
海鮮焼きそば

25分 542kcal
材料：中華蒸しめん,いか（胴）,むきえび（小）,Ｂ水,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃこしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ酒,Ｃ「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｃしょうゆ,Ａ酒,キャベツ,ピーマン,にんじん
大阪風お好み焼き

40分 652kcal
材料：豚バラ薄切り肉,大和いも,いか,溶き卵,お好み焼きソース,青のり,「ピュアセレクトマヨネーズ」,糸がつお,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,揚げ玉,薄力粉,えび,わけぎ,キャベツ,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ湯
海鮮チャーハン

25分 599kcal
材料：いか,むきえび（小）,Ａ酒,Ｂ「味の素KK干し貝柱スープ」,「AJINOMOTO サラダ油」,卵,ご飯,Ａ「瀬戸のほんじお」,パプリカ（赤）,ピーマン,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう