「かぼちゃ オクラ」のレシピ（16件）
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マヨネーズでサクサク天ぷら
材料:しいたけ,オクラ,かぼちゃ,なす,青じそ,ホールコーン缶,Ａ水,Ａ天ぷら粉,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,Ｂ水,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
662kcal
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夏野菜の中華風スープカレー
材料:鶏もも肉,Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ａカレー粉,かぼちゃ,ズッキーニ,なす,オクラ,パプリカ（赤）,玉ねぎ,Ｂ水,Ｂホールトマト缶,Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,Ｂ「Cook Do 香味ペースト」,Ｂカレー粉,Ｂトマトケチャップ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
417kcal
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かぼちゃとオクラのスープ野菜
材料:かぼちゃ,オクラ,トマト,ウインナーソーセージ,しょうが,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ
15分
132kcal
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夏野菜のおかず椀 ～和風～
材料:かぼちゃ,玉ねぎ,さやいんげん,オクラ,ベーコン,Ａ水,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｂ「ほんだし」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
222kcal
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夏野菜のおかず椀 ～中華風～
材料:かぼちゃ,玉ねぎ,さやいんげん,オクラ,ベーコン,Ａにんにくの薄切り,Ａしょうがの薄切り,Ｂ水,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｃしょうゆ,Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
242kcal
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夏野菜たっぷり！ヨーグルトマヨサラダ
材料:かぼちゃ,オクラ,玉ねぎ,ミニトマト,レタス,Ａプレーンヨーグルト,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」
15分
169kcal
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精進揚げ
材料:かぼちゃ,なす,パプリカ（赤）,エリンギ,オクラ,青じそ,Ａ薄力粉,Ａベーキングパウダー,Ｂ冷水,Ｂ卵黄,「AJINOMOTO 健康サララ」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,Ｃ「ほんだし」,大根おろし,しょうがのすりおろし
30分
376kcal
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シリコンスチーマーで 豚肉と夏野菜の甘酢あん
材料:豚もも薄切り肉,かぼちゃ,なす,オクラ,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａ片栗粉,「丸鶏がらスープ」
20分
226kcal
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シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたし
材料:鶏むね肉,酒,「瀬戸のほんじお」,オクラ,トマト,かぼちゃ,「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａしょうがのすりおろし
20分
246kcal
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オクラとひじきの和風炒飯
材料:鶏もも肉,オクラ,かぼちゃ,干しひじき,温かいご飯,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,しょうゆ,いり白ごま,「AJINOMOTO サラダ油」
15分
645kcal
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鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ
材料:鶏もも肉,「ほんだし」,かぼちゃ,オクラ,Ａ水,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,しょうがのせん切り
15分
330kcal
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ウインナーと夏野菜のカラフルカレー
材料:ウインナーソーセージ,なす,かぼちゃ,オクラ,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,玉ねぎ,「AJINOMOTO サラダ油」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,水,カレールウ,ご飯
25分
834kcal
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豆腐ステーキわさび漬けソース
材料:木綿豆腐,「瀬戸のほんじお」,こしょう,小麦粉,かぼちゃ,オクラ,ミニトマト,「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,Ａわさび漬け,Ａレモン汁
20分
395kcal
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夏野菜の巻き焼きマヨソースかけ
材料:豚もも肉,かぼちゃ,パプリカ（赤）,なす,オクラ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「ピュアセレクト サラリア」,ポン酢しょうゆ
20分
335kcal
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いかの和風マリネ
材料:いか,玉ねぎ,オクラ,セロリ,かぼちゃ,みょうが,Ａレモン汁,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」
20分
140kcal
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なすの炊き合わせ
材料:なす,かぼちゃ,オクラ,高野豆腐,白かまぼこ,Ａ水,Ａみりん,Ａ酒,Ａうす口しょうゆ,Ａ「ほんだし いりこだし」8gスティック,「瀬戸のほんじお」
20分
240kcal
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シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたし
材料:鶏むね肉,酒,「瀬戸のほんじお」,オクラ,トマト,かぼちゃ,「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａしょうがのすりおろし
20分
246kcal
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ウインナーと夏野菜のカラフルカレー
材料:ウインナーソーセージ,なす,かぼちゃ,オクラ,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,玉ねぎ,「AJINOMOTO サラダ油」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,水,カレールウ,ご飯
25分
834kcal
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シリコンスチーマーで 豚肉と夏野菜の甘酢あん
材料:豚もも薄切り肉,かぼちゃ,なす,オクラ,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａ片栗粉,「丸鶏がらスープ」
20分
226kcal
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マヨネーズでサクサク天ぷら
材料:しいたけ,オクラ,かぼちゃ,なす,青じそ,ホールコーン缶,Ａ水,Ａ天ぷら粉,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,Ｂ水,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
662kcal
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なすの炊き合わせ
材料:なす,かぼちゃ,オクラ,高野豆腐,白かまぼこ,Ａ水,Ａみりん,Ａ酒,Ａうす口しょうゆ,Ａ「ほんだし いりこだし」8gスティック,「瀬戸のほんじお」
20分
240kcal
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精進揚げ
材料:かぼちゃ,なす,パプリカ（赤）,エリンギ,オクラ,青じそ,Ａ薄力粉,Ａベーキングパウダー,Ｂ冷水,Ｂ卵黄,「AJINOMOTO 健康サララ」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,Ｃ「ほんだし」,大根おろし,しょうがのすりおろし
30分
376kcal
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夏野菜の中華風スープカレー
材料:鶏もも肉,Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ａカレー粉,かぼちゃ,ズッキーニ,なす,オクラ,パプリカ（赤）,玉ねぎ,Ｂ水,Ｂホールトマト缶,Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,Ｂ「Cook Do 香味ペースト」,Ｂカレー粉,Ｂトマトケチャップ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
417kcal
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かぼちゃとオクラのスープ野菜
材料:かぼちゃ,オクラ,トマト,ウインナーソーセージ,しょうが,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ
15分
132kcal
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鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ
材料:鶏もも肉,「ほんだし」,かぼちゃ,オクラ,Ａ水,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,しょうがのせん切り
15分
330kcal
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いかの和風マリネ
材料:いか,玉ねぎ,オクラ,セロリ,かぼちゃ,みょうが,Ａレモン汁,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」
20分
140kcal
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夏野菜のおかず椀 ～和風～
材料:かぼちゃ,玉ねぎ,さやいんげん,オクラ,ベーコン,Ａ水,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｂ「ほんだし」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
222kcal
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夏野菜たっぷり！ヨーグルトマヨサラダ
材料:かぼちゃ,オクラ,玉ねぎ,ミニトマト,レタス,Ａプレーンヨーグルト,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」
15分
169kcal
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夏野菜のおかず椀 ～中華風～
材料:かぼちゃ,玉ねぎ,さやいんげん,オクラ,ベーコン,Ａにんにくの薄切り,Ａしょうがの薄切り,Ｂ水,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｃしょうゆ,Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,「AJINOMOTO サラダ油」
20分
242kcal
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オクラとひじきの和風炒飯
材料:鶏もも肉,オクラ,かぼちゃ,干しひじき,温かいご飯,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,しょうゆ,いり白ごま,「AJINOMOTO サラダ油」
15分
645kcal
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豆腐ステーキわさび漬けソース
材料:木綿豆腐,「瀬戸のほんじお」,こしょう,小麦粉,かぼちゃ,オクラ,ミニトマト,「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,Ａわさび漬け,Ａレモン汁
20分
395kcal
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夏野菜の巻き焼きマヨソースかけ
材料:豚もも肉,かぼちゃ,パプリカ（赤）,なす,オクラ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「ピュアセレクト サラリア」,ポン酢しょうゆ
20分
335kcal
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