ごま 黒ごま
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黒ごまプリン
練り黒ごま Ａ牛乳 Ａ「パルスイート」 粉ゼラチン 水 生クリーム（植物性） きな粉 黒豆の煮豆
10分
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アジアン黒ごま汁粉
切り餅 Ａ牛乳 Ａすり黒ごま Ａ「パルスイート ビオリゴ」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 くこの実
8分
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黒ごまと黒砂糖のパウンドケーキ
バター（食塩不使用） 黒砂糖 いり黒ごま 卵 Ａ薄力粉 Ａベーキングパウダー バター 小麦粉 Ｂラズベリー Ｂブルーベリー ホイップクリーム
60分
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こまごまブロッコリーの黒ごまチャーハン
温かいご飯 ブロッコリー 「ほんだし」 「瀬戸のほんじお」 こしょう いり黒ごま 卵 「丸鶏がらスープ」 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａしょうゆ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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黒ごまパスタ
スパゲッティ すり黒ごま Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 うずらの卵 青じそのせん切り
20分
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トマトとバジルの黒ごまサラダ
トマト スイートバジル 玉ねぎ Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａバルサミコ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう いり黒ごま
15分
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黒ごまムース
牛乳 水 ゼラチン 「パルスイート カロリーゼロ」 卵白 砂糖 すり黒ごま ミントの葉
20分
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里いもの黒ごまあえ
里いも 「Cook Do」オイスターソース Ａ砂糖 Ａすり黒ごま Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
10分
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ミニトマトとさやいんげんの黒ごまあえ
ミニトマト さやいんげん Ａすり黒ごま Ａ砂糖 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ水
5分
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切り干し大根とすりごまのみそ汁
切り干し大根 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ すり黒ごま
5分
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だいこんと大和真菜入りごまけんちん汁
大根 小松菜 しいたけ さつまいも 厚揚げ 塩昆布 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 すり黒ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
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かつおのごま衣焼き
かつお（刺身） Ａ「やさしお」 Ａこしょう いり白ごま いり黒ごま 干しひじき にんじん Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ 小ねぎの小口切り 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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パプリカのごまみそあえ
パプリカ（黄） Ａすり黒ごま Ａ水 Ａみそ Ａ「丸鶏がらスープ」
10分
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さばのねぎ蒸しごま風味
さば（切り身） 酒 長ねぎ ほうれん草 Ａにんにくのすりおろし Ａ酢 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「やさしお」 Ａ「パルスイート」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり黒ごま
10分
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いんげんのごま和え
さやいんげん いり黒ごま Ａしょうゆ Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」
15分
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オクラのごまよごし
オクラ Ａすり黒ごま Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」
10分
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バナナとごまのスムージー
バナナ 黒ごま 牛乳 「パルスイート」 氷
5分
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ごまおかき
切り餅 Ａしょうゆ Ａすり黒ごま 「味の素」70g瓶 Ｂしょうゆ Ｂすり白ごま 「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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ごま塩
いり黒ごま 「瀬戸のほんじお」
1分
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ごま塩ごはん
ご飯 いり黒ごま 「瀬戸のほんじお」
1分
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簡単お赤飯
あずき（乾） 水 もち米 あずきのゆで汁 「瀬戸のほんじお」 Ａいり黒ごま Ａ「アジシオ」
75分
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いも餅
じゃがいも Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ牛乳 片栗粉 Ｂ水 Ｂ砂糖 Ｂ「ほんだし」 うす口しょうゆ Ｃ片栗粉 Ｃ水 黒ごま 「AJINOMOTO サラダ油」 バター
20分
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切り干し大根とすりごまのみそ汁
切り干し大根 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ すり黒ごま
5分
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あずきご飯
米 あずき（乾） もち米 Ａあずきの漬け汁 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂすり黒ごま Ｂ「アジシオ」 飾り･あしらい･添え物
50分
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三色おはぎ
もち米 水 粒あん 「パルスイート」 Ａきな粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂすり黒ごま Ｂ「瀬戸のほんじお」
90分
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もちもち白玉だんご
白玉粉 絹ごし豆腐 水 Ａきな粉 Ａ「パルスイート」 Ｂすり黒ごま Ｂ「パルスイート」
15分
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栗ごはん
米 栗 Ａみりん Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 水 いり黒ごま
60分
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にんじんとえのきの中華風サラダ
にんじん えのきだけ 「味の素」70g瓶 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 いり黒ごま
10分
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お赤飯
米 もち米 あずき（乾） Ａ水 Ａあずきのゆで汁 Ｂいり黒ごま Ｂ「瀬戸のほんじお」焼き塩
120分
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赤飯
もち米 米 ささげ（乾） 水 Ａいり黒ごま Ａ「アジシオ」
50分
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いんげんのごま和え
さやいんげん いり黒ごま Ａしょうゆ Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」
15分
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栗ご飯
米 水 栗 Ａみりん Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 黒ごま
60分
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ロールパンキッシュ
ロールパン ベーコンスライス ほうれん草 卵 牛乳 「瀬戸のほんじお」 こしょう ピザ用チーズ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 「AJINOMOTO サラダ油」 うずらの卵の水煮 黒ごま
25分
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あんぱん
Ａ強力粉 Ａドライイースト Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ砂糖 Ａスキムミルク Ｂ卵 Ｂ水 バター（食塩不使用） こしあん 溶き卵 けしの実 黒ごま 桜の花の塩漬け
240分
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大根サラダ 明太マヨネーズ和え
大根 からし明太子 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａレモン汁 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう レタス いり黒ごま 小ねぎの小口切り
15分
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フライパン大学芋
さつまいも 「パルスイート ビオリゴ」 「AJINOMOTO サラダ油」 いり黒ごま
5分
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ブロッコリーのみそ汁
Ａ水 ブロッコリー Ａ「ほんだし」 みそ すり黒ごま
10分
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和風肉みそボロネーゼスパゲッティ
豚ひき肉 玉ねぎのみじん切り にんにくみそだれ スパゲッティ いり黒ごま
15分
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さばのねぎ蒸しごま風味
さば（切り身） 酒 長ねぎ ほうれん草 Ａにんにくのすりおろし Ａ酢 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「やさしお」 Ａ「パルスイート」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり黒ごま
10分
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かつおと新玉ねぎのサラダ
かつおのたたき 新玉ねぎ しょうが 黒ごま Ａ水 Ａ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 「ピュアセレクト マヨネーズ」
15分
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