「ブロッコリーカリフラワー」の人気レシピ

15件

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カラフル野菜とチーズのみそ汁

20分 122kcal
材料：ブロッコリー,カリフラワー,パプリカ（黄）,ミニトマト,ゆでえび,カマンベールチーズ,みそ,Ａ水,Ａ「ほんだし」
マヨディップピンチョス

10分 526kcal
材料：きゅうり,カリフラワー,グリーンアスパラガス,ウインナーソーセージ,ミニトマト,「Cook Do」オイスターソース,ブロッコリー,イエロートマト,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａツナ油漬缶,Ａ玉ねぎのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤,しば漬け
かじきのゆずこしょうマヨソースかけ

20分 250kcal
材料：かじき,こしょう,薄力粉,ゆずこしょう,ブロッコリー,「瀬戸のほんじお」,かぼちゃ,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,カリフラワー,ヤングコーン
彩り野菜のピンチョス２種の「コクうま」ソース

15分 217kcal
材料：ブロッコリー,カリフラワー,にんじん,グリーンアスパラガス,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａレモン汁,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａサワークリーム,黒こしょう,Ｂクリームチーズ,Ｂトマトケチャップ,水
蔬炒素什景（いろいろ野菜の香り炒め）

25分 252kcal
材料：Ａモロッコいんげん,Ａしいたけ,Ａカリフラワー,Ａヤングコーン,Ｂじゃがいも,Ｂさつまいも,Ａしめじ,Ａグリーンアスパラガス,Ｂにんじん,Ｃうま味調味料「味の素®」,ねぎ油,干し貝柱,Ｄ紹興酒,Ｄ「丸鶏がらスープ」,Ｄ湯,Ｄ「瀬戸のほんじお」,Ｄ「Cook Do」オイスターソース,Ｄこしょう,うま味調味料「味の素®」,水溶き片栗粉,Ａブロッコリー,Ｃ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ｃ「瀬戸のほんじお」
花野菜のグラタン

30分 243kcal
材料：カリフラワー,玉ねぎ,ベーコン,薄力粉,こしょう,粉チーズ,牛乳,「瀬戸のほんじお」,ブロッコリー,バター
ブロッコリーとカリフラワーのカレー炒め

20分 105kcal
材料：ブロッコリー,ベーコンスライス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａカレー粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,カリフラワー,Ａ白ワイン,こしょう,水
花野菜のコンソメ煮、カマンベールフォンデュ

15分 248kcal
材料：ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,水,カマンベールチーズ,カリフラワー,フランスパン
蒸し野菜のアンチョビソース

15分 277kcal
材料：ブロッコリー,かぼちゃ,れんこん,にんにく,カリフラワー,アンチョビ,「ピュアセレクトサラリア」
豚肉のヨーグルト煮

20分 326kcal
材料：豚ヒレ肉,Ａプレーンヨーグルト,Ａ玉ねぎ,Ａおろししょうが,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａこしょう,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,にんじん,カリフラワー,ブロッコリー,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａおろしにんにく,Ａ月桂樹の葉,小玉ねぎ
カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き

15分 145kcal
材料：カリフラワー,ブロッコリー,「瀬戸のほんじお」,Ａにんにくのみじん切り,Ａアンチョビ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ赤唐がらし（乾）
カクテル野菜のホットサラダ

15分 146kcal
材料：にんじん,さやいんげん,Ａこしょう,ブロッコリー,カリフラワー,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａレモン汁,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,レモン
明太子マヨネーズディップ

5分 111kcal
材料：Ａ「ほんだし」,ブロッコリー,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ディル,Ａからし明太子,カリフラワー,パプリカ（黄）
ジャンボピザバーグ

20分 471kcal
材料：合いびき肉,玉ねぎ,Ａパン粉,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａこしょう,ピザ用チーズ,パプリカ（赤）,ピーマン,カリフラワー,グリーンアスパラガス,ミニトマト,かぼちゃ,マッシュルーム,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,ピザソース,ブロッコリー
鶏肉と冬野菜のカレー

60分 309kcal
材料：鶏骨つきもも肉,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,ブロッコリー,Ｂ玉ねぎ,Ｂにんにく,さつまいも,バター,Ｃ赤唐がらし,Ｃカレー粉,Ｄ月桂樹の葉,Ｄ水,Ｄ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,プレーンヨーグルト,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ｂしょうが,カリフラワー

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ブロッコリーとカリフラワーのカレー炒め

20分 105kcal
材料：ブロッコリー,ベーコンスライス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａカレー粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,カリフラワー,Ａ白ワイン,こしょう,水
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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き

15分 145kcal
材料：カリフラワー,ブロッコリー,「瀬戸のほんじお」,Ａにんにくのみじん切り,Ａアンチョビ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ赤唐がらし（乾）
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花野菜のコンソメ煮、カマンベールフォンデュ

15分 248kcal
材料：ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,水,カマンベールチーズ,カリフラワー,フランスパン
彩り野菜のピンチョス２種の「コクうま」ソース

15分 217kcal
材料：ブロッコリー,カリフラワー,にんじん,グリーンアスパラガス,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａレモン汁,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａサワークリーム,黒こしょう,Ｂクリームチーズ,Ｂトマトケチャップ,水
カラフル野菜とチーズのみそ汁

20分 122kcal
材料：ブロッコリー,カリフラワー,パプリカ（黄）,ミニトマト,ゆでえび,カマンベールチーズ,みそ,Ａ水,Ａ「ほんだし」
明太子マヨネーズディップ

5分 111kcal
材料：Ａ「ほんだし」,ブロッコリー,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ディル,Ａからし明太子,カリフラワー,パプリカ（黄）
花野菜のグラタン

30分 243kcal
材料：カリフラワー,玉ねぎ,ベーコン,薄力粉,こしょう,粉チーズ,牛乳,「瀬戸のほんじお」,ブロッコリー,バター
蒸し野菜のアンチョビソース

15分 277kcal
材料：ブロッコリー,かぼちゃ,れんこん,にんにく,カリフラワー,アンチョビ,「ピュアセレクトサラリア」
カクテル野菜のホットサラダ

15分 146kcal
材料：にんじん,さやいんげん,Ａこしょう,ブロッコリー,カリフラワー,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａレモン汁,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,レモン
鶏肉と冬野菜のカレー

60分 309kcal
材料：鶏骨つきもも肉,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,ブロッコリー,Ｂ玉ねぎ,Ｂにんにく,さつまいも,バター,Ｃ赤唐がらし,Ｃカレー粉,Ｄ月桂樹の葉,Ｄ水,Ｄ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,プレーンヨーグルト,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ｂしょうが,カリフラワー
ジャンボピザバーグ

20分 471kcal
材料：合いびき肉,玉ねぎ,Ａパン粉,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａこしょう,ピザ用チーズ,パプリカ（赤）,ピーマン,カリフラワー,グリーンアスパラガス,ミニトマト,かぼちゃ,マッシュルーム,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,ピザソース,ブロッコリー
豚肉のヨーグルト煮

20分 326kcal
材料：豚ヒレ肉,Ａプレーンヨーグルト,Ａ玉ねぎ,Ａおろししょうが,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａこしょう,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,にんじん,カリフラワー,ブロッコリー,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａおろしにんにく,Ａ月桂樹の葉,小玉ねぎ
マヨディップピンチョス

10分 526kcal
材料：きゅうり,カリフラワー,グリーンアスパラガス,ウインナーソーセージ,ミニトマト,「Cook Do」オイスターソース,ブロッコリー,イエロートマト,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａツナ油漬缶,Ａ玉ねぎのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤,しば漬け
蔬炒素什景（いろいろ野菜の香り炒め）

25分 252kcal
材料：Ａモロッコいんげん,Ａしいたけ,Ａカリフラワー,Ａヤングコーン,Ｂじゃがいも,Ｂさつまいも,Ａしめじ,Ａグリーンアスパラガス,Ｂにんじん,Ｃうま味調味料「味の素®」,ねぎ油,干し貝柱,Ｄ紹興酒,Ｄ「丸鶏がらスープ」,Ｄ湯,Ｄ「瀬戸のほんじお」,Ｄ「Cook Do」オイスターソース,Ｄこしょう,うま味調味料「味の素®」,水溶き片栗粉,Ａブロッコリー,Ｃ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ｃ「瀬戸のほんじお」
かじきのゆずこしょうマヨソースかけ

20分 250kcal
材料：かじき,こしょう,薄力粉,ゆずこしょう,ブロッコリー,「瀬戸のほんじお」,かぼちゃ,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,カリフラワー,ヤングコーン